Efterår 2020 til forår 2021 01.06.2020  -  30.05.2021
Vejledning
Velkommen til Hvidovre svømmeklub sæson 2020/2021.
Sæsonen starter den 24. august 2020

Baby 12-20 måneder (B 20)

Baby 12- 20 måneder

Generelt:

  • Trænerbesætning: 1 træner
  • Svømmetid: 30 min.
  • Tilbydes kun i svømmehallen i Avedøre Idrætscenter
  • Baby skal være iført badeble samt neopren svømmebukser - eller badedragt.
  • Alle babyer skal være ifølge med 1 voksen over 18 år.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.
  • Andre voksne end personen i vandet er ikke tilladt i hallen under svømmetimen.

 

 Tilmeldingskrav:

  • Babys navle skal være tør.
  • Hvis mor skal med i vandet, skal hun være helet.

 

Formål:

Formålet med holdet er, at børnene skal lære at opholde sig i og være trygge i vand. Desuden tager vi her de første skridt til at udvikle selvstændighed.

Praktisk

Der er badekar og indsatser til disse i det store bruserum, herudover findes en baby-omklædning med plads til 2 babyer ad gangen. Autostol kan lånes i receptionen, og mikroovn til opvarmning af mad samt højstole findes i forhallen.

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Baby 20 - 30 måneder (B 30)

Baby 20-30 måneder

Generelt:

  • Trænerbesætning: 1 træner
  • Svømmetid: 30 min.
  • Tilbydes kun i svømmehallen i Avedøre Idrætscenter
  • Baby skal være iført badeble samt neopren svømmebukser - eller badedragt.
  • Alle babyer skal være ifølge med 1 voksen over 18 år.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.
  • Andre voksne, end personen i vandet er ikke tilladt i hallen under svømmetimen. 

Tilmeldingskrav:

  • Babys navle skal være tør.
  • Hvis mor skal med i vandet, skal hun være helet.

Formål:

Formålet med holdet er, at børnene skal lære at opholde sig i og være trygge i vand. Mange starter til svømning på dette hold. Dette hold er også en introduktion til vores ’leg og plask’ hold.

Praktisk

Der er badekar og indsatser til disse i det store bruserum, herudover findes en baby-omklædning med plads til 2 babyer ad gangen. Autostol kan lånes i receptionen, og mikroovn til opvarmning af mad samt højstole findes i forhallen.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (5)

Baby 2-6 måneder (B2-6)

Baby 2 - 6 måneder

Generelt:

  • Trænerbesætning: 1 træner
  • Svømmetid: 30 min.
  • Tilbydes kun i svømmehallen i Avedøre Idrætscenter
  • Baby skal være iført badeble samt neopren svømmebukser- eller badedragt.
  • Alle babyer skal være ifølge med 1 voksen over 18 år.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.
  • Andre voksne, end personen i vandet, er ikke tilladt i hallen under svømmetimen.

Tilmeldingskrav:

  • Babys navle skal være tør.
  • Hvis mor skal med i vandet, skal hun være helet.

Formål:

Formålet med holdet er, at børnene skal lære at opholde sig i, og være trygge i vand.

Praktisk

Der er badekar og indsatser til disse i det store bruserum, herudover findes en baby-omklædning med plads til 2 babyer ad gangen. Autostol kan lånes i receptionen, og mikroovn til opvarmning af mad samt højstole findes i forhallen.


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Baby 6-12 måneder (B6-12)

Baby 6 - 12 måneder

Generelt:

  • Trænerbesætning: 1 træner
  • Svømmetid: 30 min.
  • Tilbydes kun i svømmehallen i Avedøre Idrætscenter
  • Baby skal være iført badeble samt neopren svømmebukser- eller badedragt.
  • Alle babyer skal være ifølge med 1 voksen over 18 år.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.
  • Andre voksne, end personen i vandet, er ikke tilladt i hallen under svømmetimen.

 Tilmeldingskrav:

  • Babys navle skal være tør.
  • Hvis mor skal med i vandet, skal hun være helet.

Formål:

Formålet med holdet er, at børnene skal lære at opholde sig i, og være trygge i vand.

Praktisk

Der er badekar og indsatser til disse i det store bruserum, herudover findes en baby-omklædning med plads til 2 babyer ad gangen. Autostol kan lånes i receptionen, og mikroovn til opvarmning af mad, samt højstole findes i forhallen.


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Børne vandskrækhold (BVS)

Generel info:

  • Trænerbesætning: 1 træner + min. 2 hjælpetrænere.
  • Svømmetid: 30 minutter.
  • Tilbydes kun i Langhøjskolens svømmehal. Obs. Laveste vanddybde er 105 cm.
  • Der skal medbringes svømmebriller – Ikke dykkermasker.
  • Der svømmes ikke med bælte, opdriftsveste eller svømmevinger.
  • Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 5-10 år og føle sig utryg eller bange i og omkring vand.

Formål: Gøre børnene fortrolige med vandet, så de trygt kan omgås i og omkring bassinet.

Kompetencemål for en hel sæson:

  • Holdforståelse – Kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked
  • Kunne færdes trygt i en svømmehal samt kende og forstå reglerne, der gør sig gældende for dette.
  • Komme trygt i og op af vandet – herunder spring fra kanten
  • Vandtilvænning
  • Elementskifte
  • Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser
  • Hovedet i vand – herunder vejrtrækning-, puste- og dykkerøvelser
  • Bevæge sig selvstændigt i vand både på maven og ryggen med flydemiddel
  • Stifte bekendtskab med de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
  • Selvredning
  • Social leg

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Leg og plask m.forældre 3-4 år (LPM)
Leg og plask med forældre 3-4 årige. 

Generelt:

  • Trænerbesætning: 1 træner
  • Svømmetid: 30 min
  • Tilbydes kun i svømmehallen i Avedøre Idrætscenter
  • Der kan med fordel medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker med næse.
  • Langt hår skal være samlet i en elastik for ikke at forstyrre udsyn og vejrtrækning.
  • Alle børn skal være iført badeble og neoprenbadebukser - eller badedragt.
  • Alle børn skal være ifølge med 1 voksen over 18 år.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.
  • Andre voksne end personen i vandet er ikke tilladt i hallen under svømmetimen.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 3-4 år.

Formål:

Formålet med holdet er at opnå tryghed ved vandet og svømmehallen, samt klare sig selv gennem leg og svømmeøvelser. På dette hold er der stort fokus på leg, og der svømmes meget lidt. Ved svømmeøvelser benytter vi søheste/aquaorme, og hverken vinger, badering, bælte eller andre opdriftsmidler. Desuden lærer børnene hvordan man opfører sig i en svømmehal, og hvilke regler der gælder i vandet og på kanten.

Kompetencemål:  

  • Kunne færdes trygt i en svømmehal.
  • Komme trygt i og op ad vandet.
  • Få hovedet i vand og dykke.
  • Plaske med benene på maven og ryggen med hjælpemiddel.
  • Raketstarter/afsæt fra kant med hjælp fra voksen.


Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (4)

Leg og svøm u. forældre 4-5 år (LSVU)
Leg og svøm - uden forældre for 4-5 årige 
 

Generelt:

  • Trænerbesætning: 1 træner og 1 hjælpetræner
  • Svømmetid: 30 min
  • Tilbydes kun i svømmehallen i Avedøre Idrætscenter
  • Der kan med fordel medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker med næse.
  • Langt hår skal være samlet i en elastik, for ikke at forstyrre udsyn og vejrtrækning.
  • Børn, som har været renlige i under 1 år, skal være iført badeble og neoprenbadebukser - eller badedragt.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.
  • Forældre, eller andre voksne, er ikke tilladt i hallen under svømmetimen. Her henviser vi til balkonen over svømmebassinerne.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 4-5 år

Formål:

Formålet med holdet er at opnå tryghed ved vandet og svømmehallen, samt klare sig selv gennem leg og svømmeøvelser. På dette hold er der stort fokus på leg, og der svømmes relativt lidt. Ved svømmeøvelser benytter vi søheste/aqua orme, og hverken vinger, badering, bælte eller andre opdriftsmidler. Desuden lærer børnene, hvordan man opfører sig i en svømmehal, og hvilke regler der gælder i vandet og på kanten.

Kompetencemål:  

  • Kunne færdes trygt i en svømmehal.
  • Komme trygt i og op ad vandet.
  • Få hovedet i vand og dykke.
  • Plaske med benene på maven og ryggen med hjælpemiddel.
  • Raketstarter/afsæt fra kanten.   
  • Deltage i sociale lege i vandet.
  • Delfinspring og andre hop i vand.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (5)

Svøm 5 (SVØM5)
Svøm 5 - for 5 årige.
 
Generel info:

  • Trænerbesætning: 1 træner + 2 hjælpetrænere.
  • Svømmetid: 30 minutter.
  • Tilbydes kun i Langhøjskolens svømmehal. Obs. Laveste vanddybde er 105 cm.
  • Der skal medbringes svømmebriller – Ikke dykkermasker.
  • Der svømmes ikke med bælte, opdriftsveste eller svømmevinger.
  • Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være fyldt eller fylde 5 år i løbet af sæsonen. Yngre børn kan godt gå på holdet, hvis de er anbefalet dette af en træner. Barnet har lidt eller ingen erfaring med svømning.

Formål: Gøre børnene fortrolige med vandet, så de trygt kan omgås i og omkring bassinet. Lære at færdes og være trygge i vandet uden en forælder, deltage i fælles leg og undervisning sammen med andre børn. Få lidt kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand.

Kompetencemål for en hel sæson:

  • Holdforståelse - kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked
  • Kunne færdes trygt i en svømmehal, samt kende og forstå reglerne der gør sig gældende for dette.
  • Komme trygt i og op af vandet – herunder spring fra kanten
  • Vandtilvænning
  • Elementskifte
  • Balance i vand – Herunder diverse flyde- og balanceøvelser
  • Hovedet i vand – Herunder vejrtrækning- puste- og dykkerøvelser
  • Færdigheder i vand – Herunder afsæt fra kant på ryg/mave og forlæns/baglæns kolbøtter mm.
  • Bevæge sig selvstændigt i vand både på maven og ryggen med flydemiddel
  • Stifte bekendtskab med de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
  • Selvredning
  • Social leg

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (9)

Begynder 6 til 9 år (BEG)
Begyndere for 6-9 årige (også børn som ikke har gået til svømning før)
 

Generel info:

  • Trænerbesætning: 1 træner + min. 1 hjælpetræner.
  • Svømmetid: 30 minutter.
  • Tilbydes på lavt vand i alle tre svømmehaller Avedøre, Friheden og Langhøjskolen.
  • Der skal medbringes svømmebriller – Ikke dykkermasker.
  • Der svømmes ikke med bælte, opdriftsveste eller svømmevinger.
  • Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 6-8 år og have lidt eller ingen erfaring med svømning.

Formål: Gøre børnene fortrolige med vandet, så de trygt kan omgås i og omkring bassinet. Lære at færdes og være trygge selvstændigt i vandet og deltage i fælles leg og undervisning sammen med andre børn. Få kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand.

Kompetencemål for en hel sæson:

  • Holdforståelse – kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked
  • Kunne færdes trygt i en svømmehal, samt kende og forstå reglerne, der gør sig gældende for dette.
  • Komme trygt i og op af vandet – herunder spring fra kanten
  • Vandtilvænning
  • Elementskifte
  • Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser
  • Hovedet i vand – herunder vejrtrækning- puste- og dykkerøvelser
  • Færdigheder i vand – herunder afsæt fra kant på ryg/mave, forlæns/baglæns kolbøtter og delfinspring mm.
  • Bevæge sig selvstændigt i vand både på maven og ryggen med flydemiddel
  • Stifte bekendtskab med de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
  • Selvredning
  • Social leg

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (12)

Familiehold (FAM)
Familiehold - 4-6 årige - hvert barn skal have en voksen med i vandet

Generel info:

  • Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetræner.
  • Svømmetid: 30 minutter.
  • Tilbydes kun i Langhøjskolens svømmehal. Obs. Laveste vanddybde er 105 cm.
  • Der skal medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker.
  • Der svømmes ikke med bælte, opdriftsveste eller svømmevinger.
  • Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 4-6 år og være ledsaget af en forælder i vandet hver gang, uanset niveau. Barnet har lidt eller ingen erfaring med svømning.

Formål: Gøre børnene fortrolige med vandet, så de trygt kan færdes i og omkring bassinet. Lære at deltage i fælles leg og undervisning sammen med andre børn. Få lidt kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand.

Holdet er samme niveau som Svøm 5 og Begynder, børnene er bare ledsaget af en voksen.

Kompetencemål for en hel sæson:

  • Holdforståelse – kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked
  • Kunne færdes trygt i en svømmehal, samt kende og forstå reglerne der gør sig gældende for dette.
  • Komme trygt i og op af vandet – herunder spring fra kanten
  • Vandtilvænning
  • Elementskifte
  • Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser
  • Hovedet i vand – herunder vejrtrækning, puste- og dykkerøvelser
  • Færdigheder i vand – herunder afsæt fra kant på ryg/mave og forlæns/baglæns kolbøtter mm.
  • Bevæge sig selvstændigt i vand både på maven og ryggen med flydemiddel
  • Stifte bekendtskab med de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
  • Selvredning
  • Social leg
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (4)

MINI (MINI)

Børn 5-7 år

Generel info:

  • Trænerbesætning: 1 træner + 2 hjælpetrænere.
  • Svømmetid: 30 minutter.
  • Tilbydes kun i Langhøjskolens svømmehal. Obs. Laveste vanddybde er 105 cm.
  • Der skal medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker.
  • Der svømmes ikke med bælte, opdriftsveste eller svømmevinger.
  • Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 5-7 år og kunne færdes trygt og selvstændigt i det lave vand.

Formål: Gøre børnene fortrolige med vandet, så de trygt kan omgås i og omkring bassinet. Lære at færdes og være trygge selvstændigt i alle dybder vand og deltage i fælles leg og undervisning sammen med andre børn. Få bedre kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand.

Holdet er niveauet inden let øvet eller Mini X hold. Det er til de børn, som enten har et niveau, der er højere end de jævnaldrende børn fra deres tidligere hold (vil typisk være de yngste børn på Mini-holdet), eller de børn, der endnu ikke er dygtige nok, til at rykke op på et let øvet hold (vil typisk være de ældre børn på Mini-holdet).

Kompetencemål for en hel sæson:

  • Holdforståelse – kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked
  • Kunne færdes trygt i en svømmehal, samt kende og forstå reglerne der gør sig gældende for dette.
  • Komme trygt i og op af alle dybder vand – herunder spring fra kanten
  • Vandtilvænning og elementskifte på alle dybder vand
  • Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser
  • Hovedet i vand – herunder vejrtrækning- puste- og dykkerøvelser
  • Færdigheder i vand – herunder afsæt fra kant på ryg/mave, forlæns/baglæns kolbøtter og delfinspring mm.
  • Bevæge sig selvstændigt på maven og ryggen i alle dybder vand.
  • Stifte bedre bekendtskab med de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
  • Selvredning
  • Social leg

De øver dykketeknik, kolbøtter, bedre kendskab til stilarterne, hoppe fra kant, fælles leg og større tryghed i det dybe vand. Svømningen er stadig sjov og leg, men samtidig også mere udfordrende.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

MiniX (MINIX)
MiniX-svømmere 6-9 år (deltagelse på dette hold, kun ved anbefaling fra træner)
 

Generel info:

  • Deltagelse på dette hold sker kun ved anbefaling fra træner.
  • Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetræner.
  • Svømmetid: 2 x 45 minutter. En svømmetime i hverdagen og en i weekenden.
  • Svømmetimerne foregår i hverdagen i Langhøjskolens svømmehal og i weekenden i Frihedens svømmehal.
  • Holdet danner bro til konkurrenceafdelingen på K5 hold – hvis det er ønsket og muligt.
  • Der skal medbringes svømmebriller – Ikke dykkermasker.
  • Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 6-9 år og være anbefalet af træner. Barnet skal kunne færdes trygt i alle dybder vand og have godt kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand.

Formål: De lærer bedre teknik inden for alle 4 stilarter + bedre færdigheder i vandet, bl.a. hovedspring, vendinger og afsæt. Deltage i fælles leg og undervisning sammen med andre børn.

Holdet er til de børn, der teknisk er superdygtige, har god holdforståelse, synes svømning er sjovt og ønsker at blive bedre. Niveauet er højt på holdet, specielt taget deres alder i betragtning.

Kompetencemål for en hel sæson:

  • Holdforståelse – Kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked
  • Kunne færdes trygt i en svømmehal, samt kende og forstå reglerne der gør sig gældende for dette.
  • Elementskifte
  • Balance i vand – Herunder diverse flyde- og balanceøvelser
  • Hovedet i vand – Herunder vejrtrækning- puste- og dykkerøvelser
  • Færdigheder i vand – Herunder hovedspring, vendinger, afsæt fra kant på ryg/mave, forlæns/baglæns kolbøtter og delfinspring mm.
  • Stifte bedre bekendtskab med teknikken til de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
  • Selvredning
  • Social leg og holdkapper

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Unge Begyndere, min. 9 år (UBE)
Unge begyndere for 9 – 17 årige (børn og unge som har svømmet lidt før eller slet ikke)
 
Generel info:

  • Trænerbesætning: 1 træner + min. 1 hjælpetræner.
  • Svømmetid: 30 minutter.
  • Tilbydes på lavt vand i alle tre svømmehaller: Avedøre, Friheden og Langhøjskolen.
  • Der skal medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker.
  • Der svømmes ikke med bælte, opdriftsveste eller svømmevinger.
  • Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 9-17 år og have lidt eller ingen erfaring med svømning.

Formål: Gøre børnene fortrolige med vandet, så de trygt kan omgås i og omkring bassinet. Lære at færdes og være trygge selvstændigt i vandet og deltage i fælles leg og undervisning sammen med andre børn. Få kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand.

Holdet er samme niveau som et alm. Begynder hold, børnene er bare ældre.

Kompetencemål for en hel sæson:

  • Holdforståelse – Kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked

  • Kunne færdes trygt i en svømmehal, samt kende og forstå reglerne der gør sig gældende for dette.

  • Komme trygt i og op af vandet – herunder spring fra kanten

  • Vandtilvænning

  • Elementskifte

  • Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser

  • Hovedet i vand – herunder vejrtrækning- puste- og dykkerøvelser

  • Færdigheder i vand – herunder afsæt fra kant på ryg/mave, forlæns/baglæns kolbøtter og delfinspring mm.

  • Bevæge sig selvstændigt i vand både på maven og ryggen med flydemiddel

  • Stifte bekendtskab med de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly

  • Selvredning

  • Social leg

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Let øvet 7 til 9 år (LØV)
Let øvet for 7-9 årige
 

Generel info:

  • Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetræner.
  • Svømmetid: 45 minutter.
  • Tilbydes i alle tre svømmehaller Avedøre, Friheden og Langhøjskolen.
  • Der skal medbringes svømmebriller – Ikke dykkermasker.
  • Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 7-9 år og kunne færdes trygt og selvstændigt i alle dybder vand. Barnet har kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand.

Formål: De lærer bedre teknik indenfor alle 4 stilarter + bedre færdigheder i vandet bl.a. vendinger og afsæt. Deltage i fælles leg og undervisning sammen med andre børn.

Kompetencemål for en hel sæson:

  • Holdforståelse – kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked
  • Kunne færdes trygt i en svømmehal, samt kende og forstå reglerne der gør sig gældende for dette.
  • Elementskifte
  • Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser
  • Hovedet i vand – herunder vejrtrækning- puste- og dykkerøvelser
  • Færdigheder i vand – herunder vendinger, afsæt fra kant på ryg/mave, forlæns/baglæns kolbøtter og delfinspring mm.
  • Stifte bedre bekendtskab med de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
  • Selvredning
  • Social leg

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (12)

Unge let øvet/øvet 10-15 år (UNGLØ)

Unge let øvet/øvet - for unge mellem 10 og 15 år

Generel info:

  • Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetræner.
  • Svømmetid: 45 minutter.
  • Tilbydes i Avedøre og Friheden svømmehaller.
  • Der skal medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker.
  • Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 10-15 år og kunne færdes trygt og selvstændigt i alle dybder vand. Barnet har kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand.

Formål: De lærer bedre teknik inden for alle 4 stilarter + bedre færdigheder i vandet, bl.a. vendinger og afsæt. Deltage i fælles leg og undervisning sammen med andre børn.

Holdet er samme niveau som et alm. Let øvet  eller øvet hold, børnene er bare ældre.

Kompetencemål for en hel sæson:

  • Holdforståelse – kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked
  • Kunne færdes trygt i en svømmehal, samt kende og forstå reglerne, der gør sig gældende for dette.
  • Elementskifte
  • Balance i vand – Herunder diverse flyde- og balanceøvelser
  • Hovedet i vand – Herunder vejrtrækning- puste- og dykkerøvelser
  • Færdigheder i vand – Herunder hovedspring, vendinger, afsæt fra kant på ryg/mave, forlæns/baglæns kolbøtter og delfinspring mm.
  • Stifte bedre bekendtskab med de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
  • Selvredning
  • Social leg

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Øvet 8-11 år (ØV)
Øvet for 8-11 årige 

Generel info:

  • Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetræner.
  • Svømmetid: 45 minutter.
  • Tilbydes i Avedøre og Friheden svømmehal.
  • Der skal medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker.
  • Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 8-11 år og kunne færdes trygt og selvstændigt i alle dybder vand. Barnet har godt teknik og kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand. Barnet kan svømme længere distancer uden at blive træt.

Formål: De svømmer længere distancer uden pause og lærer bedre teknik indenfor alle 4 stilarter + bedre færdigheder i vandet, bl.a. vendinger og afsæt. Deltage i fælles leg og undervisning sammen med andre børn.

Kompetencemål for en hel sæson:

  • Holdforståelse – kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked
  • Kunne færdes trygt i en svømmehal samt kende og forstå reglerne, der gør sig gældende for dette.
  • Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser
  • Hovedet i vand – herunder vejrtrækning- puste- og dykkerøvelser
  • Færdigheder i vand – herunder hovedspring, vendinger, afsæt fra kant på ryg/mave, forlæns/baglæns kolbøtter og delfinspring mm.
  • Stifte bedre bekendtskab med teknikken hos de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
  • Kunne svømme lange distancer uden pause.
  • Selvredning
  • Social leg

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (7)

Meget øvet 10-12 år. (MØV)
Meget øvet for 10-12 årige
 

Generel info:

  • Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetræner.
  • Svømmetid: 45 minutter.
  • Tilbydes i Avedøre og Friheden svømmehaller.
  • Der skal medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker.
  • Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 10-12 år og kunne færdes trygt og selvstændigt i alle dybder vand. Barnet har rigtig god teknik og kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand. Barnet kan svømme lange distancer uden pause.

Formål: De svømmer lange distancer uden pause og lærer bedre teknik inden for alle 4 stilarter + bedre færdigheder i vandet bl.a. startspring, undervandsarbejde, vendinger og afsæt. Deltage i fælles leg og undervisning sammen med andre børn, samt kan forstå og følge skrevet program.

Kompetencemål for en hel sæson:

  • Holdforståelse – kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked
  • Kunne færdes trygt i en svømmehal, samt kende og forstå reglerne der gør sig gældende for dette.
  • Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser
  • Hovedet i vand – herunder vejrtrækning- puste- og dykkerøvelser
  • Færdigheder i vand – herunder startspring, undervandsarbejde, vendinger, afsæt fra kant på ryg/mave, forlæns/baglæns kolbøtter og delfinspring mm.
  • Finpudse teknikken til de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
  • Kunne svømme lange distancer uden pause.
  • Intervaltræning
  • Landtræning
  • Selvredning
  • Social leg

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (5)

Dream team (DREAM)

Dream team

Generelt:

  • Trænerbesætning: 1 træner
  • Svømmetid: 1 time 2 gange om ugen
  • Tilbydes i Frihedens Idrætscenter
  • Medbring svømmebriller, elastik eller badehætte til samling af langt hår og drikkedunk.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav:

  • Deltagerne skal være i aldersgruppen 16-26 år.
  • Deltagerne skal kunne svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning, og have kendskab til butterfly
  • Deltagerne skal kunne svømme 800 meter uden pause.

Formål:

Holdets formål er at skabe et socialt sammenhold imellem deltagerne, imens der bliver trænet teknik og kondition. Der er fokus på svømning såvel som kammeratskab, og holdfølelsen er til at mærke.

Kompetencemål:  

  • Lære at læse programmer selv
  • Finpudsning af teknik på de fire stilarter crawl, ryg, bryst og butterfly
  • Startspring fra skammel
  • Vendinger og streamline
  • Landtræning
  • Vejrtrækning of dykkerøvelser

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Teenage hold 1 12-15 år. (TEEN1)
Teen 1 - teenagehold for 12-15 årige
 

Generelt:

  • Trænerbesætning: 1 træner
  • Svømmetid: 1 time 2 gange om ugen
  • Tilbydes i Frihedens og Avedøre idrætscenter
  • Medbring svømmebriller, hårelastik til samling af langt hår (gerne badehætte) og drikkedunk.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.
  • Forældre, eller andre voksne, er ikke tilladt i hallen under svømmetimen. Her henviser vi til balkonen over svømmebassinerne. 

 

Tilmeldingskrav:

  • Deltagerne skal være i alderen 12-15 år.
  • Deltagerne skal kunne svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning og have kendskab til butterfly
  • Deltagerne skal kunne svømme 400 meter uden pause.

 

Formål:

Holdets formål er at træne teknik og kondition. Der er fokus på svømning såvel som kammeratskab, og holdfølelsen er til at mærke. Der bliver både trænet kondition i vandet og styrke på land.

Kompetencemål:  

  • Lære at læse programmer selv
  • Finpudsning af teknik på de fire stilarter crawl, ryg, bryst og butterfly
  • Startspring fra skammel
  • Vendinger og streamline
  • Landtræning
  • Vejrtrækning og dykkerøvelser

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Teenage hold 2 16-19 år. (TEEN2)
Teen 2 - teenagehold for 16-19 årige
 

Generelt:

  • Trænerbesætning: 1 træner
  • Svømmetid: 1 time 2 gange om ugen.
  • Tilbydes i Avedøre Idrætscenter
  • Medbring svømmebriller, elastik eller badehætte til samling af langt hår og drikkedunk.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav:

  • Deltagerne skal være i aldersgruppen 15-19 år.
  • Deltagerne skal kunne svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning, og have kendskab til butterfly
  • Deltagerne skal kunne svømme 800 meter uden pause.

Formål:

Holdets formål er at træne teknik og kondition. Der er fokus på svømning såvel som kammeratskab, og holdfølelsen er til at mærke. Der bliver både trænet kondition i vandet og styrke på land.

Kompetencemål:  

  • Lære at læse programmer selv
  • Finpudsning af teknik på de fire stilarter crawl, ryg, bryst og butterfly
  • Startspring fra skammel
  • Vendinger og streamline
  • Landtræning
  • Vejrtrækning of dykkerøvelser

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua gymnastik (AQGYM)

Vandgymnastik

Generel info:

  • Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetræner.
  • Svømmetid: 45 minutter.
  • Tilbydes kun i Langhøjskolens svømmehal.
  • Der kan med fordel medbringes svømmebriller.
  • Langt hår kan med fordel samles med hårelastikker, spænder eller badehætte.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Al makeup skal fjernes inden adgang til bassinet.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Voksne 18+ år, der ønsker at motionere til musik i vand. Du skal kunne færdes trygt i en svømmehal samt kende og forstå reglerne, der gør sig gældende for dette.

Formål: Træne konditionen, forskellige muskelgrupper, balance og gymnastiske færdigheder i vand.

Kompetencemål for en hel sæson:

  • Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser
  • Færdigheder i vand – herunder diverse bevægelighedsøvelser i vand
  • Intervaltræning
  • Muskeltræning
  • Puls og konditionstræning

 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Masters (MAST)

Masters

Generelt:

  • Trænerbesætning: 1 træner
  • Svømmetid: 1,5 time 2 gange om ugen.
  • Tilbydes kun i Frihedens Idrætscenter
  • Medbring svømmebriller, badehætte, drikkedunk og andet udstyr, som du har til rådighed.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Deltagere skal være over 18 år, være tidligere konkurrencesvømmer eller en habil motionssvømmer.

Formål:

Formålet med holdet er primært at vedligeholde formen og træne op til masters stævner. Ved træningspassene vil der blive svømmet omkring 3-4000 meter, og der skiftes imellem alle stilarter, samt dyk-, sprint-, interval- og teknikserier.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

TRI (TRI)
Tri-holdet
 

Generelt:

  • Trænerbesætning: 1 træner
  • Svømmetid: 2 timer
  • Tilbydes kun i Frihedens Idrætscenter
  • Medbring svømmebriller, badehætte, drikkedunk og andet udstyr, du selv har.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav:

Deltagerne skal være habile svømmere, som er i god form.

Formål:

Formålet med holdet er at træne sig op til triatlon samt at finpudse tekniske detaljer og få bedre kondition.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen teknik (VTEK)
Voksen Teknik
 

Generelt:

  • Trænerbesætning: 1 træner og 1 hjælpetræner
  • Svømmetid: 1 time
  • Tilbydes i Avedøre og Frihedens Idrætscenter
  • Medbring svømmebriller (ikke dykkermaske), badehætter eller elastik til langt hår og drikkedunk.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.

 

Tilmeldingskrav: Deltagerne skal være over 18 år gamle og kunne svømme alle 4 stilarter (butterfly, rygcrawl, brystsvømning og crawl)

Formål:

Formålet med holdet er at finpudse teknikken i alle fire stilarter og samtidig arbejde på at svømme længere distancer. Der svømmes typisk 2-3000 meter pr. træningspas.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen begynder (VBEG)

Voksen Begynder

Generelt:

  • Trænerbesætning: 2 trænere
  • Svømmetid: 45 minutter
  • Tilbydes i alle vores svømmehaller.
  • Medbring svømmebriller, elastik eller badehætte til samling af langt hår,
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Deltagerne skal være over 18 år. Holdet er for voksne, som kan begå sig i vand, men ikke er helt trygge i det.

Formål:

Formålet med holdet er at lære at svømme samt forbedre tekniske evner og samtidig komme i form til at kunne svømme længere distancer.

 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Voksen let øvet/øvet (VLØØV)
Voksen let øvet/øvet.
 

Generelt:

  • Trænerbesætning: 2 trænere
  • Svømmetid: 45 minutter
  • Tilbydes kun i Frihedens Idrætscenter
  • Medbring svømmebriller, elastik eller badehætte til samling af langt hår og drikkedunk.
  • Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Deltagerne skal være over 18 år gamle og kunne svømme en smule.

Formål:

Formålet med holdet er at udvikle tekniske evner og kondition til at kunne svømme 1000 meter i slutningen af sæsonen.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

KONKURENNCEHOLD 1 (K1)
FORKUNDSKABER (PIGER 14 DRENGE 16 ÅR +/- 1ÅR)
100% attitude til konkurrence svøm.
>90 % fremmøde
Tilføjer holdet et positiv træningsmiljø 
 
Svømmeren har afsluttet eller er i slutningen af puberteten og væksten flades ud.
Svømmeren har opnået en social, psykisk og kognitiv modenhed. 
Konkurrerede i alle løbs distancer.
Kravtid til ØST danske mesterskaber.
Mindst 800 timers træning / år
Gode tekniske færdigheder, hurtighed og udholdenhed i specialestilart
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

KONKURRENCEHOLD 2 (K2)
FORKUNDSKABER [Piger 12 år/Drenge 14 år +/- 1 år]
100% attitude til konkurrence svøm.
>90 % fremmøde
Tilføjer holdet et positivt træningsmiljø
 
Vækstspurt er begyndt, og svømmeren har opnået et socialt, psykisk og kognitivt modenheds niveau 5
Gode tekniske færdigheder, hurtighed og udholdenhed i alle fire svømnings stilarter.
Konkurrerede færdigheder opnået i alle fire stilarter.
Deltaget i invitations stævner på lokalt og regionalt plan. 
Have prøvet at svømme 200 ryg, bryst, 400 fri 100 butterfly og 200 individuel medley.
 
ENDEMÅL
Svømmeren har afsluttet pubertet og væksten flades ud.
Svømmeren har opnået en social, psykisk og kognitiv modenhed. Konkurreret i alle løbs distancer.
400 Individuel medley for at sikre fokus på aerob udvikling og 1-2 stilarter, som svømmeren har gode evner i.
Kvalificeret til ØST danske mesterskaber.
Mindst 800 timers svømmerelateret træning/år
Gode tekniske færdigheder, hurtighed og udholdenhed i specialestilart
Svømmeren bevæger sig gennem de forskellige trænings-intervaller 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

KONKURRENCEHOLD 3 (K3)
FORKUNDSKABER
Udvikling af teknologi i de fem stilarter, så svømningen bliver effektiv.
Være i stand til at svømme 200 crawl, 200 ryg, 200 brystsvømning, 200 individuel medley og 50 butterfly direkte med start, vending og finish.
Barnet er interesseret i at forfølge konkurrence svømning som en sport.
Grundlæggende bevægelse på land.

ENDEMÅL 
Udvikling af teknologi i de fem svømning slagtilfælde, så svømningen bliver effektiv.
Være i stand til at svømme 200 crawl, 200 ryg, 200 brystsvømning, 200 individuel medley og 50 butterfly direkte med start, vend og finish.
Barnet erinteresseret i at forfølge konkurrencedygtig svømning som en sport.
Grundlæggende bevægelse på land.
Tilskynde daglig fysisk aktivitet.
Forsøge 200 ryg, bryst, freestyle og 100 butterfly til stævne.
Mindst 300 timers træning/år svømmetræning og i alt 450 træningstimer / år.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

KONKURRENCEHOLD 4 (K4)
FORKUNDSKABER
Udvikling af teknologi i de fem stilarter, så svømningen bliver effektiv.
Være i stand til at svømme 200 crawl, 200 ryg, 200 brystsvømning, 200 individuel medley og 50 butterfly direkte med start, vending og finish.
Barnet er interesseret i at forfølge konkurrence svømning som en sport.
Grundlæggende bevægelse på land.

ENDEMÅL
Udvikling af teknologi i de fem svømning slagtilfælde, så svømningen bliver effektiv.
Være i stand til at svømme 200 crawl, 200 ryg, 200 brystsvømning, 200 individuel medley og 50 butterfly direkte med start, vænd og finish.
Barnet er interesseret i at forfølge konkurrencedygtig svømning som en sport.
Grundlæggende bevægelse på land.
Tilskynde daglig fysisk aktivitet.
Forsøgte 200 ryg, bryst, freestyle og 100 butterfly til stævne.
Mindst 300 timers træning/år svømmetræning og i alt 450 træningstimer / år.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

KONKURRENCEHOLD 5 (K5)

FORKUNDSKABER [9-11 år, +/- 1 år]
200 m: 50 meter ryg, bryst, crawl og 25 m fly
Start fra kanten eller start fra skammel i alle fire stilarter, med UV svømning og streamline

ENDEMÅL 
Udvikling af teknologi i de fem  stilarter, så svømningen bliver effektiv.
Være i stand til at svømme 200 crawl, 200 ryg, 200 brystsvømning, 200 individuel medley og 50 butterfly direkte med start, vend og finish.
Barnet er interesseret i at forfølge konkurrencesvømning som en sport.
Grundlæggende bevægelse på land.
Tilskynde daglig fysisk aktivitet.
  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

KONKURRENCEHOLD SPRINT (KSPR)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Handicap hold børn begynder (HAND)

Handicaphold - børn begynder (7-10 år cirka)

Generel info:                                                                                                                                                        

  • Trænerbesætning: 5 trænere som er klar på at hoppe i vandet om nødvendigt.
  • Bassintid: 30 min.
  • Tilbydes kun i Frihedens Idrætscenter, hvor der både er mulighed for at prøve kræfter med det lave og det dybe.
  • Der skal medbringes svømmebriller (ikke dykkermasker).
  • Der er hjælpemidler til rådighed for alle svømmere. Brug af hjælpemidler varierer fra træning til træning og fra elev til elev.
  • Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
  • Man skal vaske sig grundigt inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.
  • Ingen adgang for forældre i svømmehallen.

Tilmeldingskrav:

For at kunne deltage på dette hold, skal du søge om optagelse igennem klubben - skriv til kontor@hvsk.dk for mere information.

Formål:

Formålet med holdet er at gøre børnene fortrolige med vandet, samt skabe bekendtskab med hovedsagelig crawl og rygcrawl. En prøve er mulig i løbet af sæsonen, hvor børnene får muligheden for at svømme så langt, de kan, med og uden hjælpemidler.

Kompetenceformål for hel sæson:

(Kompetenceformål kan variere fra svømmer til svømmer)

  • Kunne færdes trygt i en svømmehal samt kende og forstå reglerne for dette.
  • Komme trygt i og op ad vandet - herunder springe fra kanten.
  • Elementskifte
  • Balance i vand - herunder diverse flyde­ og balanceøvelser
  • Hovedet i vand - herunder vejrtræknings­,
  • puste- og dykkerøvelser
  • Bevæge sig selvstændigt i vand både på maven og ryggen med flydemiddel
  • Gøre sig bekendt med mindst 2 ud af de 4 svømmestilarter (crawl og rygcrawl). Selvstændigt kunne svømme uden hjælpemidler. (afstand kan variere)
  • Social leg

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Handicap hold børn let øvet (HAND)
Handicaphold børn - let øvet (10-14 år cirka)
 

Generel info:                                                                                                                                

  • Trænerbesætning: 5 trænere som er klar på at hoppe i vandet om nødvendigt.
  • Bassintid: 45 min.
  • Tilbydes kun i Frihedens Idrætscenter, hvor der både er mulighed for at prøve kræfter med det lave og det dybe.
  • Der skal medbringes svømmebriller (ikke dykkermasker).
  • Der er hjælpemidler til rådighed for alle svømmere. Brug af hjælpemidler varierer fra træning til træning og fra elev til elev.
  • Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
  • Man skal vaske sig grundigt inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.
  • Ingen adgang for forældre i svømmehallen.

Tilmeldingskrav:

For at kunne deltage på dette hold, skal du søge om optagelse igennem klubben - skriv til kontor@hvsk.dk for mere information.

Formål:

Formålet med holdet er at kunne svømme selvstændigt uden hjælpemidler. Her gør svømmeren sig også bekendt med alle 4 stilarter samt teknik til alle 4 – og hvordan de kan sammensættes til forskellige forskellige fordele.

Svømmerne får mulighed for at svømme så langt, de kan, uden hjælpemidler og pauser.

Kompetenceformål for hel sæson:

(Kompetenceformål kan variere fra svømmer til svømmer)

  • Kunne færdes trygt i en svømmehal samt kende og forstå reglerne for dette.
  • Komme trygt i og op ad vandet - herunder springe fra kanten.
  • Elementskifte
  • Balance i vand - herunder diverse flyde­ og balanceøvelser
  • Hovedet i vand - herunder vejrtræknings­,
  • puste- og dykkerøvelser
  • Bevæge sig selvstændigt i vand både på maven og ryggen med flydemiddel
  • Gøre sig bekendt med mindst 2 ud af de 4 svømmestilarter (crawl og rygcrawl). Selvstændigt kunne svømme uden hjælpemidler. (afstand kan variere)
  • Social leg

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Handicaphold for voksne (HAND)
Handicaphold for voksne
 

Generel info:                                                                                                                                                        

 

  • Trænerbesætning: 5 trænere som er klar på at hoppe i vandet om nødvendigt.
  • Bassintid: 45 min.
  • Tilbydes kun i Frihedens Idrætscenter, hvor der både er mulighed for at prøve kræfter med det lave og det dybe.
  • Der skal medbringes svømmebriller (ikke dykkermasker).
  • Der er hjælpemidler til rådighed for alle svømmere. Brug af hjælpemidler varierer fra træning til træning og fra elev til elev.
  • Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
  • Man skal vaske sig grundigt inden svømning, også håret.
  • Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.
  • Ingen adgang for forældre i svømmehallen.

 

Tilmeldingskrav:

For at kunne deltage på dette hold, skal du søge om optagelse igennem klubben - skriv til kontor@hvsk.dk for mere information.

Formål:

For voksne med særlige behov. Her er alle niveauer velkomne. Du får muligheden for at ligge og svømme selvstændigt med dit hold. I løbet af hver træning bliver der tilbudt 15 minutters vandgymnastik. Vandgymnastik foregår på det dybe med flydemidler til rådighed. Har du særlige mål, ønsker eller behov til din træning, står vi fem trænere klar til at hjælpe.

Kompetenceformål for hel sæson:

(Kompetenceformål kan variere fra svømmer til svømmer)

 

  • Kunne færdes trygt i en svømmehal samt kende og forstå reglerne for dette.
  • Komme trygt i og op ad vandet - herunder springe fra kanten.
  • Elementskifte
  • Balance i vand - herunder diverse flyde­ og balanceøvelser
  • Hovedet i vand - herunder vejrtræknings­, puste- og dykkerøvelser
  • Bevæge sig selvstændigt i vand både på maven og ryggen med flydemiddel

 

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passivt medlem (PAS)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)