Efterår 2018 til forår 2019 18.05.2018  -  31.05.2019
Vejledning
Velkommen til Hvidovre svømmeklub sæson 2018/2019.
Sæsonen starter den 26. august 2018 

Baby 12-20 måneder (B 20)

Baby 12- 20 måneder

Vejledende:

Aldersgruppe: 12-20 måneder

Trænerbesætning: 1 træner

Svømmetid: 30 min. (Holdet udbydes kun i Avedøre svømmehal)

Navlen skal være tør. Hvis mor skal i vandet skal hun være helet

Baby skal have badeble på.

Formål:

Holdet henvender sig til nyfødte, som skal lære at opholde sig og være trygge i vand.

Undervisningen:

Undervisningen består af forskellige former for øvelser og lege i vandet

Kompetencemål for en hel sæson:

Tryghed i vand

 

Desuden skal børnene/forældrene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt, også baby 

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Baby 20 - 30 måneder (B 30)

Baby 20-30 måneder

Vejledende:

Aldersgruppe: 20-30 måneder

Trænerbesætning: 1 træner

Svømmetid: 30 min. (Holdet udbydes kun i Avedøre svømmehal)

Navlen skal være tør. Hvis mor skal i vandet skal hun være helet

Baby skal have badeble på. 

Formål:

Holdet henvender sig til børn som kommer fra Baby 12-20 eller som skal lære at opholde sig og være trygge i vand.

Undervisningen:

Undervisningen består af forskellige former for øvelser og lege i vandet

Kompetencemål for en hel sæson:

Tryghed i og under vand, samt klargøring til leg og plask bassinet.

Desuden skal børnene/forældrene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt, også baby.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Baby 2-6 måneder (B2-6)

Baby 2 - 6 måneder

Vejledende:

• Aldersgruppe: 2 - 6 måneder

• Trænerbesætning: 1 træner

• Svømmetid: 30 min. (Holdet udbydes kun i Avedøre svømmehal)

• Navlen skal være tør. Hvis mor skal i vandet skal hun være helet

• Baby skal have badeble på.

Formål:

Holdet henvender sig til nyfødte, som skal lære at opholde sig og være trygge i vand.

Undervisningen:

Undervisningen består af forskellige former for øvelser og lege i vandet

Kompetencemål for en hel sæson:

Tryghed i og under vand

Desuden skal børnene/forældrene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt, også baby.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Baby 6-12 måneder (B6-12)

Baby 6 - 12 måneder

Vejledende:

• Aldersgruppe: 6 -12 måneder

• Trænerbesætning: 1 træner

• Svømmetid: 30 min. (Holdet udbydes kun i Avedøre svømmehal)

• Navlen skal være tør. Hvis mor skal i vandet skal hun være helet

• Baby skal have badeble på.

Formål:

Holdet henvender sig til babyer, som enten kommer fra vores Baby 2 - 6 måneder eller som skal lære at opholde sig og være trygge i vand.

Undervisningen:

Undervisningen består af forskellige former for øvelser og lege i vandet

Kompetencemål for en hel sæson:

Tryghed i og under vand

Desuden skal børnene/forældrene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt, også baby.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (4)

Børne vandskrækhold (BVS)
Børne vandskræk hold for børn i alderen 5-8 år.
 
Vejledende:
• Børn fra svømmeskolen, der er anbefalet af træner til vandskrækhold.
• Trænerbesætning: 1 træner + 2 hjælpetrænere
• Svømmetid: 30 min.
• Tilbydes kun i Langhøjskolens svømmehal. Vær opmærksom på at laveste vanddybde er 105 cm.
• Der skal medbringes svømmebriller.
• Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder, badehætte kan med fordel benyttes.
 
Formål:
Gøre børnene fortrolige med vandet og stifte bekendtskab med crawl og rygcrawl, samt lære at klare sig på dybt vand.
 
Undervisningen:
Undervisningen består af en blanding af basis øvelser og svømmeteknik derudover planlagte lege.
 
Kompetencemål for en hel sæson:
• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
• Hold forståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
• Komme trygt i vandet og op ad vandet – herunder spring fra kanten
• Vandtilvænning
• Elementskifte
• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser
• Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
• Selvredning
• Social leg
• Bevæge sig alene i vand på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med flydemiddel
 
Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
 
• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.
• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.
• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Leg og plask m.forældre 3 (LPM)
Leg og plask med forældre 2 – 3 årige. 

Vejledende:

   • Aldersgruppe: 2 - 3 årige og én af deres forældre.
   • Trænerbesætning: 1 træner.
   • Der klædes om i det store omklædningsrum (Husk en 20 kr. til skab).
   • Svømmetid: 30 min. i det lille bassin i 31 grader varmt vand.
   • Der svømmes ikke med bælter, svømmevinger eller dykkermasker, men gerne svømmebriller.
 
Formål:
Formålet er at børnene opnår tryghed ved vandet, trænerene og svømmehallen, og selv kan klare sig i vandet. Dette sker gennem leg og basis øvelser, hvor der stadig er hjælp og støtte fra forældre.
 
Undervisning:
Undervisningen består af planlagte lege og øvelser for tilvænning. Børnene bør have opnået følgende færdigheder, når sæsonen er færdig.
 
Kompetencemål for en hel sæson:
 
   • Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
   • Komme trygt i vandet og op ad vandet
   • Vandtilvænning
   • Elementskifte
   • Balance i vand
   • Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
   • Selvredning
   • Social leg
   • Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben med hjælp fra flydemiddel og forældre
   • Raket starter mave/ryg med hjælp fra forældre
 
Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
 
   • Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt, eller man skal bruge badehætte.
   • Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.
   • Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (3)

Leg og svøm u. forældre 4 år (LSVU)
Leg og svøm uden forældre for 4 – årige (Tidligere Leg og Plask m. forældre)
 
Vejledende:
 
   • Aldersgruppe: 4- årige, som er trygge ved vand og svømmehallen, f.eks fra Leg og plask hold med       forældre, eller som på anden vis er tryg ved vandet.
   • Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetræner.
   • Der klædes om i det store omklædningsrum. (Husk en 20 kr. til skab).
   • Svømmetid: 30 min. i det lille bassin i ca. 30 grader varmt vand.
   • Der svømmes ikke med bælter, svømmevinger og dykkermasker. Gerne med svømmebriller.
 
Formål:
Formålet er at børnene opnår tryghed ved vandet, trænerene og svømmehallen, og selv kan klare sig i vandet. Dette sker gennem planlagte lege og basis øvelser.
 
Undervisning:
Børnene bør have opnået følgende færdigheder når sæsonen er færdig.
 
Kompetencemål for en hel sæson:
 
   • Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
   • Spring i vand fra kant
   • Vandtilvænning
   • Elementskifte
   • Balance i vand
   • Hoved i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
   • Selvredning
   • Social leg
   • Bevægelse med crawl-/rygcrawlben med hjælp fra flydemiddel
   • Bevægelse med arme
   • Raketstarter mave/ryg
   • Kolbøtter
   • Delfinben (havfruesvømning)
   • Delfinspring forlæns/baglæns
   • Tilvænningsøvelser til dybere vand
 
Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
 
   • Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt, eller man skal bruge badehætte.
   • Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.
   • Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (4)

Svøm 5 (SVØM5)
Svøm 5 - For 5 årige.
 
Vejledende:
 
• Aldersgruppe: Begynder 5-årige eller børn fra Leg og Plask, der er anbefalet af træner til oprykning allerede som 4-årige.
 
• Trænerbesætning: 1 træner + 2 hjælpetrænere
• Svømmetid: 30 min.
• Der tilbydes kun Svøm 5 i Langhøjskolens svømmehal. Vær opmærksom på at laveste vanddybde er 105 cm.
• Der skal medbringes svømmebriller.
• Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder, badehætte kan med fordel benyttes.
 
Formål:
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (4)

Begynder 6 til 8 år (BEG)
Begyndere for 6-8 årige (også børn som ikke har gået til svømning før)
 
Vejledende:
 
   • Aldersgruppe: 6-8 år
   • Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner
   • Der klædes om i det store omklædningsrum. (Husk en 20 kr. til skab i Avedøre)
   • Svømmetid: 30 min. i den lave ende af det store bassin.
   • Der svømmes ikke med bælter, svømmevinger og dykkermasker. Gerne med svømmebriller.
 
Formål: 
Holdet henvender sig til børn, der er klar til at modtage undervisning. Tilvænning til vandet og svømningen foregår gennem leg og øvelser
 
Undervisningen: 
Børnene bør have opnået følgende færdigheder når sæsonen er færdig.
 
Kompetencemål for en hel sæson:
 
   • Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
   • Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
   • Komme trygt i vandet og op ad vandet – herunder spring fra kanten
   • Vandtilvænning
   • Elementskifte
   • Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med plade
   • Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
   • Selvredning
   • Social leg
   • Bevæge sig på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med flydemiddel
   • Delfinben (havfruesvømning)
   • Kolbøtter forlæns/baglæns + Raket starter mave/ryg
   • Delfinspring forlæns/baglæns
   • Crawl og rygcrawl over kortere distancer
    
Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
 
   • Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.
   • Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.
   • Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (18)

Familiehold (FAM)
Familiehold - 4-6 årige - Hvert barn skal have en voksen med i vandet
 
Vejledende:
• Aldersgruppe: Begynder 4-6 årige børn 
• Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetrænere
• Svømmetid: 30 min.
• Der svømmes ikke med bælter, svømmevinger eller dykkermasker, men gerne svømmebriller. 
• Der tilbydes kun familiehold i Langhøj Skolesvømmehal. Vær opmærksom på at laveste vanddybde er 105 cm.
• Der skal medbringes svømmebriller.
• Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder, badehætte kan med fordel benyttes. 
 
Formål:
Gøre børnene fortrolige med vandet og stifte bekendtskab med crawl og rygcrawl, samt lære at klare sig på dybt vand
 
Undervisningen:
Undervisningen består af en blanding af basis øvelser og svømmeteknik derudover planlagte lege.
 
Kompetencemål for en hel sæson:
• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
• Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
• Komme trygt i vandet og op ad vandet – herunder spring fra kanten
• Vandtilvænning
• Elementskifte
• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser
• Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
• Selvredning
• Social leg
• Bevæge sig alene i vand på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med flydemiddel
• Bevægelse med arme
• Kolbøtter forlæns/baglæns
• Raketstarter mave/ryg
• Butterflyben
 
Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.
• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.
• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

MiniX (MINIX)
MiniX-svømmere 5-7 år (Deltagelse på dette hold, kun ved anbefaling fra træner)
 
Vejledende:
 
   • Aldersgruppe: 5-7 år
   • Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetræner.
   • Der tilbydes kun MiniX hold i Langhøjskolens svømmehal.
   • Der skal medbringes svømmebriller.
   • Holdet henvender sig til børn, der er klar til at modtage undervisning og allerede har kendskab til crawl og       rygcrawl, samt flyben
   • Svømningen foregår gennem leg og øvelser.

Formål:
 
Lære at svømme korrekt crawl og rygcrawl teknik, samt butterfly teknik.
 
Undervisningen:
 
Undervisningen består af en blanding af basisøvelser og svømmeteknik derudover planlagte lege.
 
Kompetencemål for en hel sæson:
 
   • Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
   • Elementskifte
   • Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med plade
   • Vejrtrækning + dykkerøvelser
   • Selvredning
   • Butterfly
   • Crawl og rygcrawl
   • Crawl og rygcrawl vendinger
   • Social leg
 
Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
 
   • Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.
   • Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.
   • Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Unge Begyndere, min. 8 år (UBE)
Unge begyndere for 8 – 15 årige (børn og unge som ikke har svømmet før)
 
Vejledende:
 
   • Aldersgruppe: 8-15 år
   • Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner.
   • Svømmetid: 45 min.
   • Der svømmes ikke med bælter, svømmevinger og dykkermasker. Gerne med svømmebriller.
 
Formål:
Holdet henvender sig til unge nybegyndere, som ikke tidligere har svømmet før. Tilvænning til vandet og svømningen foregår gennem leg og øvelser
 
Undervisningen:
Børnene bør have opnået følgende færdigheder når sæsonen er færdig.
 
Kompetencemål for en hel sæson:
 
   • Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
   • Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked
   • Komme trygt i vandet og op ad vandet – herunder spring fra kanten
   • Vandtilvænning
   • Elementskifte
   • Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med plade
   • Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser
   • Selvredning
   • Social leg
   • Bevæge sig alene i vand på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med flydemiddel
   • Delfinben (havfruesvømning)
   • Kolbøtter forlæns/baglæns
   • Delfinspring forlæns/baglæns
   • Crawl og rygcrawl over kortere distancer
 
Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
 
   • Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.
   • Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.
   • Man må ikke gå i vandet, før træneren har givet lov
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Let øvet 7 til 10 år (LØV)
Let øvet for 7-10 årige
 
Vejledende:
 
   • Aldersgruppe: fra 7-10 år
   • Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner
   • Svømmetid: 45 min. i det store bassin
   • Der skal medbringes svømmebriller.
 
Formål:
 
Holdet henvender sig til børn, som er trygge ved vandet, og som kan klare sig i det dybe bassin uden hjælpemidler.
 
Undervisningen:
 
Undervisningen består af en blanding af basis øvelser og svømmeteknik derudover planlagte lege og spring.
Børnene bør have opnået følgende færdigheder når sæsonen er færdig.
 
Kompetencemål for en hel sæson:
    
   • Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
   • Spring fra kanten (hovedspring efter forholdene)
   • Elementskifte
   • Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med plade
   • Vejrtrækning + dykkerøvelser
   • Selvredning
   • Butterflyben + kendskab til butterfly
   • Kolbøtter + afsæt
   • Delfinspring forlæns/baglæns
   • Crawl og rygcrawl
   • Social leg
 
Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
 
   • Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.
   • Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.
   • Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (11)

Unge let øvet/øvet 10-15 år (UNGLØ)
Unge let øvet/øvet for unge mellem 10 og 15 år
Vejledende:
• Aldersgruppe: fra 10-15 år
• Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner
• Svømmetid: 45 min. i det store bassin
• Der skal medbringes svømmebriller.
Formål:
Holdet henvender sig til børn, som er trygge ved vandet, og som kan klare sig i det dybe bassin uden hjælpemidler.
Undervisningen:
Undervisningen består af en blanding af basis øvelser og svømmeteknik derudover planlagte lege og spring.
Børnene bør have opnået følgende færdigheder når sæsonen er færdig.
Kompetencemål for en hel sæson:
• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne
• Spring fra kanten (hovedspring efter forholdene)
• Elementskifte
• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med plade
• Vejrtrækning + dykkerøvelser
• Selvredning
• Butterflyben + kendskab til butterfly
• Kolbøtter + afsæt
• Delfinspring forlæns/baglæns
• Crawl og rygcrawl
• Social leg
Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.
• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.
• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Øvet 8-11 år (ØV)
Øvet for 8-11 årige 

Vejledende:
 
   • Aldersgruppe: fra 8-11 årige
   • Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner
   • Svømmetid: 45 min. i det store bassin
   • Der skal medbringes svømmebriller.
 
Formål:
Holdet henvender sig til børn, som har gode svømmefærdigheder, gerne vil træne teknik og svømme flere baner i træk.
 
Undervisningen:
Undervisningen består af en blanding af basisøvelser og teknik derudover planlagte lege og spring. Alle 4 stilarter er en del af undervisningen.
 
Børnene bør have opnået følgende færdigheder når sæsonen er færdig.
 
Kompetencemål for en hel sæson:
 
   • Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
   • Startspring fra kant og skammel
   • Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser m. og u. plade
   • Vejrtrækning + dykkerøvelser
   • Selvredning
   • Vendinger + afsæt
   • Crawl + rygcrawl + butterfly + brystsvømning
   • Social leg
 
Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
 
   • Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.
   • Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.
   • Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Meget øvet 10-12 år. (MØV)
Meget øvet for 10-12 årige
 
Vejledende:
 
   • Aldersgruppe: fra 10-12 årige
   • Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner
   • Svømmetid: 45 min. i det store bassin
Formål:
Holdet er for børn, som gerne vil have finpudset stilarterne og som gerne vil træne sig op i at svømme langt.
 
Undervisningen:
Undervisningen består af en blanding af basisøvelser og teknik derudover planlagte lege og spring. Alle 4 stilarter er en del af undervisningen. Der må også forventes at der laves træning på land som opvarmning. Der skal medbringes svømmebriller.
 
Børnene bør have opnået følgende færdigheder når sæsonen er færdig.
 
Kompetencemål for en hel sæson:
 
   • Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
   • Lære at læse programmer selv
   • Finpudsning af de 4 stilarter: Crawl + rygcrawl + butterfly + brystsvømning
   • Startspring fra skammel
   • Balancetræning
   • Vejrtrækning + dykkerøvelser
   • Selvredning + livredning
   • Vendinger + streamline
   • Interval træning
   • Landtræning
   • Social leg
 
Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
 
   • Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.
   • Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.
   • Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (5)

Dream team (DREAM)

Dream team

Vejledende:

• Aldersgruppe: fra 16-26 årige

• Trænerbesætning: 1 træner

• Svømmetid: 2 x 60 min. ugentligt i det store bassin

Krav:

Du skal kunne svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning og have kendskab til butterfly.

Du skal kunne svømme 800 meter uden pause.

Formål:

På Dream Team holdet bliver der både trænet teknik, svømmet langt, spillet vandpolo og andre afvekslende aktiviteter.

Holdet er for unge, der gerne vil svømme og hygge sig med jævnaldrende. Der lægges vægt på sociale aktiviteter og kammeratskab.

Undervisningen:

I løbet af sæsonen vil nedenstående øvelser indgå i undervisningen.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

• Lære at læse programmer selv

• Finpudsning af de 4 stilarter: Crawl + rygcrawl + butterfly + brystsvømning

• Startspring fra skammel

• Balancetræning

• Vejrtrækning + dykkerøvelser

• Selvredning + livredning

• Vendinger + streamline

• Interval træning

• Landtræning

Desuden skal de unge lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov.

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Teenage hold 1 12-15 år. (TEEN1)
Teenagehold I for 12-15 årige
 
Vejledende:
 
   • Aldersgruppe: fra 12-15 årige
   • Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner
   • Svømmetid: 2 x 60 min. ugentligt i det store bassin
 
Krav:
Du skal kunne svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning og have kendskab til butterfly.
Du skal kunne svømme 400 meter uden pause. 
  
Formål:
På Teen 1 holdet bliver der både trænet teknik, svømmet langt, spillet vandpolo, og andre afvekslende aktiviteter. 
 
Holdet er for unge der gerne vil svømme og hygge sig med jævnaldrende. Der lægges vægt på sociale aktiviteter og kammeratskab.
 
Undervisningen:
I løbet af sæsonen vil nedenstående øvelser indgå i undervisningen.
 
Kompetencemål for en hel sæson:
 
   • Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
   • Lære at læse programmer selv
   • Finpudsning af de 4 stilarter: Crawl + rygcrawl + butterfly + brystsvømning
   • Startspring fra skammel
   • Balancetræning
   • Vejrtrækning + dykkerøvelser
   • Selvlivredning + livredning
   • Vendinger + streamline
   • Interval træning
   • Landtræning
   
 
Desuden skal de unge lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
 
   • Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.
   • Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.
   • Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Teenage hold 2 16-19 år. (TEEN2)
Teenagehold II for 16-19 årige
 
Vejledende:
 
   • Aldersgruppe: fra 16-19 årige
   • Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner
   • Svømmetid: 2 x 60 min. ugentligt i det store bassin
 
Krav:
Du skal kunne svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning og have kendskab til butterfly.
Du skal kunne svømme 800 meter uden pause.
 
Formål:
På Teen 2 holdet bliver der både trænet teknik, svømmet langt, spillet vandpolo og andre afvekslende aktiviteter.
 
Holdet er for unge, der gerne vil svømme og hygge sig med jævnaldrende. Der lægges vægt på sociale aktiviteter og kammeratskab.
 
Undervisningen:
I løbet af sæsonen vil nedenstående øvelser indgå i undervisningen.
 
Kompetencemål for en hel sæson:
 
   • Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.
   • Lære at læse programmer selv
   • Finpudsning af de 4 stilarter: Crawl + rygcrawl + butterfly + brystsvømning
   • Startspring fra skammel
   • Balancetræning
   • Vejrtrækning + dykkerøvelser
   • Selvredning + livredning
   • Vendinger + streamline
   • Tempotræning
   • Landtræning
 
Desuden skal de unge lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
 
   • Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.
   • Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.
   • Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua Fitness (AQFIT)

Aqua Fitness

Vejledende:

• Aldersgruppe: +18 år

• Trænerbesætning: 1 træner

• Træningstid: 75 min. i det store bassin.

Formål:

Aqua Fitness er oplagt for både trænede og utrænede, samt de som gerne vil smide de ekstra kilo, på en sjov og anderledes form måde. Aqua Training er for alle, der gerne vil træne effektivt, men skånsomt.

Undervisningen:

Aqua Fitness kombinere udholdenhedsøvelser, samt styrketræning både med og uden udstyr.

Der er i undervisningen fokus på træning af hele kroppen

Desuden skal de almindelige regler for færden i svømmehallen efterleves. Dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

· Vaske sig grundigt inden svømning, håret skal også skylles, ellers skal der benyttes badehætte, makeup skal også fjernes.

· Svømmeren må ikke opholde sig i vandet uden at træneren er tilstede

Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Aqua gymnastik (AQGYM)
Vandgymnastik
 
• Aldersgruppe: +18 år
• Trænerbesætning: 1 træner
• Træningstid: 45 min. 
 
Formål:
Holdet er for voksne, der gerne vil bevæge sig i vand og have god have motion til musik og øvelser hvor alle muskler bliver brugt.
 
• Vaske sig grundigt inden svømning, håret skal også skylles, ellers skal der benyttes badehætte, makeup skal      også fjernes.
• Svømmerne må ikke opholde sig i vandet uden at træneren er tilstede.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Masters (MAST)

Master

Vejledende:

  • Aldersgruppe: +18 år (Primært for tidligere konkurrencesvømmere)
  • Trænerbesætning: 1 træner på kanten, men der er tilknyttet 2 trænere til holdet.
  • Svømmetid: ca. 2 X 90 min om ugen
  • Mulighed for at konkurrere/deltage i stævner på Masters niveau

Formål: På masters vil der primært blive arbejdet på vedligeholdelse af formen og optræning til masters stævner. Der vil blive svømmet efter program med starttider og intervaller til alle træningspas.

Undervisningen:

  • Alle træningspas er efter program – Typisk 3000-4000 meter.
  • Der trænes i alle stilarter
  • Der arbejdes ud fra en blanding af teknik, interval, sprint og langdistance mm.

Man skal være tidligere konkurrencesvømmer eller en habil svømmer, da niveauet er højt og der svømmes i højt tempo.

De almindelige regler for færden i svømmehallen skal efterleves. Dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

  • Vaske sig grundigt inden svømning, møde med vådt hår samt fjerne make up.
  • Svømmerne må ikke opholde sig i vandet uden instruktørens tilstedeværelse.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen teknik (VTEK)
Voksen Teknik.
 
Vejledende:
 
   • Aldersgruppe: +18 år
   • Trænerbesætning: 1 træner
   • Svømmetid: 60 min om ugen.
 
Formål:
 
Holdet er for voksne, der gerne vil finpudse teknikken i de 4 stilarter og samtidig arbejde på at svømme længere distancer. 
 
Undervisningen:
 
  • Alle træningspas er efter program – Typisk 2000-3000 meter.
  • Der trænes teknik i de 4 stilarter
  • Der arbejdes ud fra en blanding af teknik, interval, sprint og langdistance mm.
  • Der vil blive arbejdet på kropsposition, vejrtrækning, høje albuer både over og under vandet og kondition mm.
 
De almindelige regler for færden i svømmehallen skal efterleves. Dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
 
   • Vaske sig grundigt inden svømning, møde med vådt hår samt fjerne make up.
   • Svømmerne må ikke opholde sig i vandet uden instruktørens tilstedeværelse.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

Voksen begynder (VBEG)
Voksen Begynder
 
Vejledende:
 
   • Aldersgruppe: +18 år
   • Trænerbesætning: 2 trænere
   • Svømmetid: 45 min i det store bassin.
 
Formål:
Holdet er for voksne, der kan begå sig i vand, men måske ikke er helt trygge endnu. Du har et ønske om at lære at svømme, forbedre og udvikle din teknik. (Hvis du har vandskræk eller er meget utryg i vand, anbefaler vi Begynder holdet på Langhøj onsdag aften ellers kontakt kontoret på mail stefanie@hvsk.dk)
 
Undervisningen:
 
   • Undervisningen tilrettelægges individuelt i forhold til den enkelte svømmer
   • Indøvelse af svømmearter og teknikker.
 
Desuden skal de almindelige regler for færden i svømmehallen efterleves. Dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
 
   • Vaske sig grundigt inden svømning, håret skal skylles, og ellers kan badehætte benyttes. Make up skal       fjernes.
   • Svømmerne må ikke opholde sig i vandet uden trænerens tilstedeværelse.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Voksen let øvet/øvet (VLØØV)
Voksen let øvet/øvet.
 
Vejledende:
 
   • Aldersgruppe: +18 år
   • Trænerbesætning: 1-2 trænere
   • Svømmetid: 45 min i det store bassin.
 
Formål:
Holdet er for voksne, der kan svømme og ønsker udvikling af teknikker. Holdet fokusere på at deltagerne træner sig op til at kunne svømmer ca. op til 1000 meter pr. træningspas
 
Undervisningen:
  • Undervisningen tilrettelægges individuelt og eller efter planlagt program
  • Indøvelse af svømmearter og teknikker.
  • Der vil blive arbejdet med kropsposition, vejrtrækning, høje albuer både over og under vandet og kondition mm.
 
Desuden skal de almindelige regler for færden i svømmehallen efterleves. Dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:
 
   • Vaske sig grundigt inden svømning, håret skal også skylles, badehætte kan evt. benyttes. Make up skal       fjernes.
   • Svømmerne må ikke opholde sig i vandet uden trænerens tilstedeværelse.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (2)

KONKURENNCEHOLD 1 (K1)
FORKUNDSKABER (PIGER 14 DRENGE 16 ÅR +/- 1ÅR)
100% attitude til konkurrence svøm.
>90 % fremmøde
Tilføjer holdet et positiv træningsmiljø 
 
Svømmeren har afsluttet eller er i slutningen af puberteten og væksten flades ud.
Svømmeren har opnået en social, psykisk og kognitiv modenhed. 
Konkurrerede i alle løbs distancer.
Kravtid til ØST danske mesterskaber.
Mindst 800 timers træning / år
Gode tekniske færdigheder, hurtighed og udholdenhed i specialestilart
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

KONKURRENCEHOLD 2 (K2)
FORKUNDSKABER [Piger 12 år/Drenge 14 år +/- 1 år]
100% attitude til konkurrence svøm.
>90 % fremmøde
Tilføjer holdet et positivt træningsmiljø
 
Vækstspurt er begyndt, og svømmeren har opnået et socialt, psykisk og kognitivt modenheds niveau 5
Gode tekniske færdigheder, hurtighed og udholdenhed i alle fire svømnings stilarter.
Konkurrerede færdigheder opnået i alle fire stilarter.
Deltaget i invitations stævner på lokalt og regionalt plan. 
Have prøvet at svømme 200 ryg, bryst, 400 fri 100 butterfly og 200 individuel medley.
 
ENDEMÅL
Svømmeren har afsluttet pubertet og væksten flades ud.
Svømmeren har opnået en social, psykisk og kognitiv modenhed. Konkurreret i alle løbs distancer.
400 Individuel medley for at sikre fokus på aerob udvikling og 1-2 stilarter, som svømmeren har gode evner i.
Kvalificeret til ØST danske mesterskaber.
Mindst 800 timers svømmerelateret træning/år
Gode tekniske færdigheder, hurtighed og udholdenhed i specialestilart
Svømmeren bevæger sig gennem de forskellige trænings-intervaller 
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

KONKURRENCEHOLD 3 (K3)
FORKUNDSKABER
Udvikling af teknologi i de fem stilarter, så svømningen bliver effektiv.
Være i stand til at svømme 200 crawl, 200 ryg, 200 brystsvømning, 200 individuel medley og 50 butterfly direkte med start, vending og finish.
Barnet er interesseret i at forfølge konkurrence svømning som en sport.
Grundlæggende bevægelse på land.

ENDEMÅL 
Udvikling af teknologi i de fem svømning slagtilfælde, så svømningen bliver effektiv.
Være i stand til at svømme 200 crawl, 200 ryg, 200 brystsvømning, 200 individuel medley og 50 butterfly direkte med start, vend og finish.
Barnet erinteresseret i at forfølge konkurrencedygtig svømning som en sport.
Grundlæggende bevægelse på land.
Tilskynde daglig fysisk aktivitet.
Forsøge 200 ryg, bryst, freestyle og 100 butterfly til stævne.
Mindst 300 timers træning/år svømmetræning og i alt 450 træningstimer / år.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

KONKURRENCEHOLD 4 (K4)
FORKUNDSKABER
Udvikling af teknologi i de fem stilarter, så svømningen bliver effektiv.
Være i stand til at svømme 200 crawl, 200 ryg, 200 brystsvømning, 200 individuel medley og 50 butterfly direkte med start, vending og finish.
Barnet er interesseret i at forfølge konkurrence svømning som en sport.
Grundlæggende bevægelse på land.

ENDEMÅL
Udvikling af teknologi i de fem svømning slagtilfælde, så svømningen bliver effektiv.
Være i stand til at svømme 200 crawl, 200 ryg, 200 brystsvømning, 200 individuel medley og 50 butterfly direkte med start, vænd og finish.
Barnet er interesseret i at forfølge konkurrencedygtig svømning som en sport.
Grundlæggende bevægelse på land.
Tilskynde daglig fysisk aktivitet.
Forsøgte 200 ryg, bryst, freestyle og 100 butterfly til stævne.
Mindst 300 timers træning/år svømmetræning og i alt 450 træningstimer / år.
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

KONKURRENCEHOLD 5 (K5)

FORKUNDSKABER [9-11 år, +/- 1 år]
200 m: 50 meter ryg, bryst, crawl og 25 m fly
Start fra kanten eller start fra skammel i alle fire stilarter, med UV svømning og streamline

ENDEMÅL 
Udvikling af teknologi i de fem  stilarter, så svømningen bliver effektiv.
Være i stand til at svømme 200 crawl, 200 ryg, 200 brystsvømning, 200 individuel medley og 50 butterfly direkte med start, vend og finish.
Barnet er interesseret i at forfølge konkurrencesvømning som en sport.
Grundlæggende bevægelse på land.
Tilskynde daglig fysisk aktivitet.
  
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

KONKURRENCEHOLD SPRINT (KSPR)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Handicap hold børn begynder (HAND)
Hold for børn og voksne med særlige behov. Begynder Niveau.
For at kunne deltage på dette hold, skal du søge om optagelse igennem klubben - Skriv til kontor@hvsk.dk for mere information
 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Handicap hold børn let øvet (HAND)
Handicaphold for børn med særlige behov. Let øvet niveau.
For at kunne deltage på dette hold, skal du søge om optagelse igennem klubben - Skriv til kontor@hvsk.dk for mere information 
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Handicaphold for voksne (HAND)
Handicaphold for voksne -
For at kunne deltage på dette hold, skal du søge om optagelse igennem klubben - Skriv til kontor@hvsk.dk for mere information
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passivt medlem (PAS)
Se hele beskrivelsen
Tilmeld/Læs mere - (1)