Program

Efterår 2018 til forår 2019

Baby 12-20 måneder (B 20)

Baby 12- 20 måneder

Vejledende:

• Aldersgruppe: 12-20 måneder

• Trænerbesætning: 1 træner

• Svømmetid: 30 min. (Holdet udbydes kun i Avedøre svømmehal)

• Navlen skal være tør. Hvis mor skal i vandet skal hun være helet

• Baby skal have badeble på.

Formål:

Holdet henvender sig til nyfødte, som skal lære at opholde sig og være trygge i vand.

Undervisningen:

Undervisningen består af forskellige former for øvelser og lege i vandet

Kompetencemål for en hel sæson:

Tryghed i vand

Desuden skal børnene/forældrene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt, også baby

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
A102	Mandag kl. 18:15 - 18:45	Svømmeskole træner: Mette Kure Hilliger,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
A123	Mandag kl. 19:15 - 19:45	Svømmeskole træner: Mette Kure Hilliger,	27.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
A105	Onsdag kl. 17:45 - 18:15	Svømmeskole træner: Trine Schandorph Christiansen ,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
A117	Søndag kl. 16:00 - 16:30	Svømmeskole træner: Sissel Raaschou,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
A118	Søndag kl. 16:30 - 17:00	Svømmeskole træner: Sissel Raaschou,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.

Baby 20 - 30 måneder (B 30)

Baby 20-30 måneder

Vejledende:

• Aldersgruppe: 20-30 måneder

• Trænerbesætning: 1 træner

• Svømmetid: 30 min. (Holdet udbydes kun i Avedøre svømmehal)

• Navlen skal være tør. Hvis mor skal i vandet skal hun være helet

• Baby skal have badeble på.

Formål:

Holdet henvender sig til børn som kommer fra Baby 12-20 eller som skal lære at opholde sig og være trygge i vand.

Undervisningen:

Undervisningen består af forskellige former for øvelser og lege i vandet

Kompetencemål for en hel sæson:

Tryghed i og under vand, samt klargøring til leg og plask bassinet.

Desuden skal børnene/forældrene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt, også baby.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
A101	Mandag kl. 17:45 - 18:15 Mandag kl. 17:45 - 18:15	Svømmeskole træner: Mette Kure Hilliger,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
A106	Onsdag kl. 18:15 - 18:45	Svømmeskole træner: Trine Schandorph Christiansen ,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
A108	Fredag kl. 16:00 - 16:30	Svømmeskole træner: Sissel Raaschou,	26.08.2018	24.05.2019	1550 kr.
A116	Søndag kl. 15:30 - 16:00	Svømmeskole træner: Sissel Raaschou,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
A120	Søndag kl. 17:30 - 18:00	Svømmeskole træner: Sissel Raaschou,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.

Baby 2-6 måneder (B2-6)

Baby 2 - 6 måneder

Vejledende:

• Aldersgruppe: 2 - 6 måneder

• Trænerbesætning: 1 træner

• Svømmetid: 30 min. (Holdet udbydes kun i Avedøre svømmehal)

• Navlen skal være tør. Hvis mor skal i vandet skal hun være helet

• Baby skal have badeble på.

Formål:

Holdet henvender sig til nyfødte, som skal lære at opholde sig og være trygge i vand.

Undervisningen:

Undervisningen består af forskellige former for øvelser og lege i vandet

Kompetencemål for en hel sæson:

Tryghed i og under vand

Desuden skal børnene/forældrene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt, også baby.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
A113	Onsdag kl. 19:15 - 19:45	Svømmeskole træner: Trine Schandorph Christiansen ,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
A111	Fredag kl. 17:00 - 17:30	Svømmeskole træner: Sissel Raaschou,	26.08.2018	24.05.2019	1550 kr.
A115	Søndag kl. 15:00 - 15:30	Svømmeskole træner: Sissel Raaschou,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.

Baby 6-12 måneder (B6-12)

Baby 6 - 12 måneder

Vejledende:

• Aldersgruppe: 6 -12 måneder

• Trænerbesætning: 1 træner

• Svømmetid: 30 min. (Holdet udbydes kun i Avedøre svømmehal)

• Navlen skal være tør. Hvis mor skal i vandet skal hun være helet

• Baby skal have badeble på.

Formål:

Holdet henvender sig til babyer, som enten kommer fra vores Baby 2 - 6 måneder eller som skal lære at opholde sig og være trygge i vand.

Undervisningen:

Undervisningen består af forskellige former for øvelser og lege i vandet

Kompetencemål for en hel sæson:

Tryghed i og under vand

Desuden skal børnene/forældrene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt, også baby.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
A103	Mandag kl. 18:45 - 19:15	Svømmeskole træner: Mette Kure Hilliger,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
A107	Onsdag kl. 18:45 - 19:15	Svømmeskole træner: Trine Schandorph Christiansen ,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
A110	Fredag kl. 16:30 - 17:00	Svømmeskole træner: Sissel Raaschou,	26.08.2018	24.05.2019	1550 kr.
A119	Søndag kl. 17:00 - 17:30	Svømmeskole træner: Sissel Raaschou,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.

Børne vandskrækhold (BVS)

Børne vandskræk hold for børn i alderen 5-8 år.

Vejledende:

• Børn fra svømmeskolen, der er anbefalet af træner til vandskrækhold.

• Trænerbesætning: 1 træner + 2 hjælpetrænere

• Svømmetid: 30 min.

• Tilbydes kun i Langhøjskolens svømmehal. Vær opmærksom på at laveste vanddybde er 105 cm.

• Der skal medbringes svømmebriller.

• Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder, badehætte kan med fordel benyttes.

Formål:

Gøre børnene fortrolige med vandet og stifte bekendtskab med crawl og rygcrawl, samt lære at klare sig på dybt vand.

Undervisningen:

Undervisningen består af en blanding af basis øvelser og svømmeteknik derudover planlagte lege.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

• Hold forståelse – kunne høre og forstå en fælles besked

• Komme trygt i vandet og op ad vandet – herunder spring fra kanten

• Vandtilvænning

• Elementskifte

• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser

• Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser

• Selvredning

• Social leg

• Bevæge sig alene i vand på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med flydemiddel

Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
L376	Lørdag kl. 11:30 - 12:00	Svømmeskole træner: Camilla Christina Henriksen, Signe Skousen,	26.08.2018	25.05.2019	1550 kr.
L399	Søndag kl. 11:45 - 12:15	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Laura Glei Graversen, Nanna Udby Laugesen,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.

Leg og plask m.forældre 3 (LPM)

Leg og plask med forældre 2 – 3 årige.

Vejledende:

• Aldersgruppe: 2 - 3 årige og én af deres forældre.

• Trænerbesætning: 1 træner.

• Der klædes om i det store omklædningsrum (Husk en 20 kr. til skab).

• Svømmetid: 30 min. i det lille bassin i 31 grader varmt vand.

• Der svømmes ikke med bælter, svømmevinger eller dykkermasker, men gerne svømmebriller.

Formål:

Formålet er at børnene opnår tryghed ved vandet, trænerene og svømmehallen, og selv kan klare sig i vandet. Dette sker gennem leg og basis øvelser, hvor der stadig er hjælp og støtte fra forældre.

Undervisning:

Undervisningen består af planlagte lege og øvelser for tilvænning. Børnene bør have opnået følgende færdigheder, når sæsonen er færdig.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

• Komme trygt i vandet og op ad vandet

• Vandtilvænning

• Elementskifte

• Balance i vand

• Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser

• Selvredning

• Social leg

• Bevægelse mave- og rygliggende med plaskeben med hjælp fra flydemiddel og forældre

• Raket starter mave/ryg med hjælp fra forældre

Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt, eller man skal bruge badehætte.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
A201	Mandag kl. 17:45 - 18:15	Svømmeskole træner: Karoline Dyppel, Sofie Bak,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
A202	Mandag kl. 18:15 - 18:45	Svømmeskole træner: Karoline Dyppel, Sofie Bak,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
A208	Onsdag kl. 18:45 - 19:15	Svømmeskole træner: Emma Bruhn, Luna Anna Kirstine Laustsen,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
A209	Onsdag kl. 19:15 - 19:45	Svømmeskole træner: Emma Bruhn, Luna Anna Kirstine Laustsen,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
A214	Fredag kl. 15:30 - 16:00	Svømmeskole træner: Ida Jensen, Mikkel Winther,	26.08.2018	24.05.2019	1550 kr.
A212	Fredag kl. 17:00 - 17:30	Svømmeskole træner: Ida Jensen, Mikkel Winther,	26.08.2018	24.05.2019	1550 kr.
A213	Fredag kl. 17:30 - 18:00	Svømmeskole træner: Ida Jensen, Mikkel Winther,	26.08.2018	24.05.2019	1550 kr.
A219	Søndag kl. 16:00 - 16:30	Svømmeskole træner: Laura Glei Graversen, Xander pontoppidan,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
A221	Søndag kl. 16:30 - 17:00	Svømmeskole træner: Laura Glei Graversen, Xander pontoppidan,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
A223	Søndag kl. 18:00 - 18:30	Svømmeskole træner: Laura Glei Graversen, Xander pontoppidan,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
A226	Søndag kl. 18:30 - 19:00	Svømmeskole træner: Laura Glei Graversen, Xander pontoppidan,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.

Leg og svøm u. forældre 4 år (LSVU)

Leg og svøm uden forældre for 4 – årige (Tidligere Leg og Plask m. forældre)

Vejledende:

• Aldersgruppe: 4- årige, som er trygge ved vand og svømmehallen, f.eks fra Leg og plask hold med forældre, eller som på anden vis er tryg ved vandet.

• Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetræner.

• Der klædes om i det store omklædningsrum. (Husk en 20 kr. til skab).

• Svømmetid: 30 min. i det lille bassin i ca. 30 grader varmt vand.

• Der svømmes ikke med bælter, svømmevinger og dykkermasker. Gerne med svømmebriller.

Formål:

Formålet er at børnene opnår tryghed ved vandet, trænerene og svømmehallen, og selv kan klare sig i vandet. Dette sker gennem planlagte lege og basis øvelser.

Undervisning:

Børnene bør have opnået følgende færdigheder når sæsonen er færdig.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

• Spring i vand fra kant

• Vandtilvænning

• Elementskifte

• Balance i vand

• Hoved i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser

• Selvredning

• Social leg

• Bevægelse med crawl-/rygcrawlben med hjælp fra flydemiddel

• Bevægelse med arme

• Raketstarter mave/ryg

• Kolbøtter

• Delfinben (havfruesvømning)

• Delfinspring forlæns/baglæns

• Tilvænningsøvelser til dybere vand

Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt, eller man skal bruge badehætte.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
A203	Mandag kl. 18:45 - 19:15	Svømmeskole træner: Karoline Dyppel, Sofie Bak,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
A204	Mandag kl. 19:15 - 19:45	Svømmeskole træner: Karoline Dyppel, Sofie Bak,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
A206	Onsdag kl. 17:45 - 18:15	Svømmeskole træner: Emma Bruhn, Luna Anna Kirstine Laustsen,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
A207	Onsdag kl. 18:15 - 18:45	Svømmeskole træner: Emma Bruhn, Luna Anna Kirstine Laustsen,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
A211	Fredag kl. 16:00 - 16:30	Svømmeskole træner: Ida Jensen, Mikkel Winther,	26.08.2018	24.05.2019	1550 kr.
A215	Fredag kl. 16:30 - 17:00	Svømmeskole træner: Ida Jensen, Mikkel Winther,	26.08.2018	24.05.2019	1550 kr.
A220	Søndag kl. 15:00 - 15:30	Svømmeskole træner: Laura Glei Graversen, Xander pontoppidan,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
A222	Søndag kl. 15:30 - 16:00	Svømmeskole træner: Laura Glei Graversen, Xander pontoppidan,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
A224	Søndag kl. 17:00 - 17:30	Svømmeskole træner: Laura Glei Graversen, Xander pontoppidan,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
A225	Søndag kl. 17:30 - 18:00	Svømmeskole træner: Laura Glei Graversen, Xander pontoppidan,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.

Svøm 5 (SVØM5)

Svøm 5 - For 5 årige.

Vejledende:

• Aldersgruppe: Begynder 5-årige eller børn fra Leg og Plask, der er anbefalet af træner til oprykning allerede som 4-årige.

• Trænerbesætning: 1 træner + 2 hjælpetrænere

• Svømmetid: 30 min.

• Der tilbydes kun Svøm 5 i Langhøjskolens svømmehal. Vær opmærksom på at laveste vanddybde er 105 cm.

• Der skal medbringes svømmebriller.

• Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder, badehætte kan med fordel benyttes.

Formål:

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
L390	Mandag kl. 17:15 - 17:45	Svømmeskole træner: Augusta Lembourn, Luna Anna Kirstine Laustsen, Mille Plass,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
L386	Mandag kl. 17:45 - 18:15	Svømmeskole træner: Augusta Lembourn, Luna Anna Kirstine Laustsen, Mille Plass,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
l310	Mandag kl. 18:15 - 18:45	Svømmeskole træner: Augusta Lembourn, Luna Anna Kirstine Laustsen, Mille Plass,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
L354	Tirsdag kl. 16:00 - 16:30	Svømmeskole træner: Emma Bruhn, Julie Nørgaard Bak, Sofie Bak,	26.08.2018	14.05.2019	1550 kr.
L353	Tirsdag kl. 16:30 - 17:00	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Emma Bruhn, Julie Nørgaard Bak,	26.08.2018	14.05.2019	1550 kr.
L358	Onsdag kl. 17:00 - 17:30	Svømmeskole træner: Laura Glei Graversen, Mikkel Winther, Selma Borg Jensen,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
L359	Torsdag kl. 17:45 - 18:15	Svømmeskole træner: Luna Anna Kirstine Laustsen, Rebekka Bredahl, Selma Borg Jensen,	26.08.2018	09.05.2019	1550 kr.
L361	Torsdag kl. 18:15 - 18:45	Svømmeskole træner: Luna Anna Kirstine Laustsen, Rebekka Bredahl, Selma Borg Jensen,	26.08.2018	09.05.2019	1550 kr.
L392	Torsdag kl. 18:45 - 19:15	Svømmeskole træner: Luna Anna Kirstine Laustsen, Rebekka Bredahl, Selma Borg Jensen,	26.08.2018	09.05.2019	1550 kr.
L365	Fredag kl. 16:45 - 17:15	Svømmeskole træner: Luna Anna Kirstine Laustsen, Mille Plass,	26.08.2018	24.05.2019	1550 kr.
L377	Lørdag kl. 12:00 - 12:30	Svømmeskole træner: Camilla Christina Henriksen, Signe Skousen, Hjælpetræner: Andreas Schoubo Jónasson,	26.08.2018	25.05.2019	1550 kr.
L387	Lørdag kl. 12:30 - 13:00	Svømmeskole træner: Signe Skousen, Hjælpetræner: Andreas Schoubo Jónasson,	26.08.2018	25.05.2019	1550 kr.
L373	Søndag kl. 12:15 - 12:45	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Laura Glei Graversen, Nanna Udby Laugesen,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.
L381	Søndag kl. 12:45 - 13:15	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Laura Glei Graversen, Nanna Udby Laugesen,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.
L382	Søndag kl. 13:15 - 13:45	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Laura Glei Graversen, Nanna Udby Laugesen,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.
L371	Søndag kl. 13:45 - 14:15	Svømmeskole træner: Nanna Udby Laugesen, Rebekka Bredahl, Sally Veber,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.

Begynder 6 til 8 år (BEG)

Begyndere for 6-8 årige (også børn som ikke har gået til svømning før)

Vejledende:

• Aldersgruppe: 6-8 år

• Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner

• Der klædes om i det store omklædningsrum. (Husk en 20 kr. til skab i Avedøre)

• Svømmetid: 30 min. i den lave ende af det store bassin.

• Der svømmes ikke med bælter, svømmevinger og dykkermasker. Gerne med svømmebriller.

Formål:

Holdet henvender sig til børn, der er klar til at modtage undervisning. Tilvænning til vandet og svømningen foregår gennem leg og øvelser

Undervisningen:

Børnene bør have opnået følgende færdigheder når sæsonen er færdig.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

• Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked

• Komme trygt i vandet og op ad vandet – herunder spring fra kanten

• Vandtilvænning

• Elementskifte

• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med plade

• Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser

• Selvredning

• Social leg

• Bevæge sig på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med flydemiddel

• Delfinben (havfruesvømning)

• Kolbøtter forlæns/baglæns + Raket starter mave/ryg

• Delfinspring forlæns/baglæns

• Crawl og rygcrawl over kortere distancer

Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
L351	Mandag kl. 16:45 - 17:15	Svømmeskole træner: Augusta Lembourn, Luna Anna Kirstine Laustsen,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
L355	Tirsdag kl. 17:00 - 17:30	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Emma Bruhn, Julie Nørgaard Bak,	26.08.2018	14.05.2019	1550 kr.
L350	Tirsdag kl. 17:30 - 18:00	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Emma Bruhn, Julie Nørgaard Bak,	26.08.2018	14.05.2019	1550 kr.
L357	Onsdag kl. 16:00 - 16:30	Svømmeskole træner: Laura Glei Graversen, Mikkel Winther,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
A312	Onsdag kl. 18:00 - 18:30	Svømmeskole træner: Signe Skousen, Hjælpetræner: Andreas Schoubo Jónasson,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
L352	Onsdag kl. 18:15 - 18:45	Svømmeskole træner: Laura Glei Graversen, Mikkel Winther,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
A313	Onsdag kl. 18:30 - 19:00	Svømmeskole træner: Signe Skousen, Hjælpetræner: Andreas Schoubo Jónasson,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
A314	Onsdag kl. 19:00 - 19:30	Svømmeskole træner: Signe Skousen, Hjælpetræner: Andreas Schoubo Jónasson,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
L364	Torsdag kl. 16:45 - 17:15	Svømmeskole træner: Luna Anna Kirstine Laustsen, Selma Borg Jensen,	26.08.2018	09.05.2019	1550 kr.
L363	Torsdag kl. 17:15 - 17:45	Svømmeskole træner: Luna Anna Kirstine Laustsen, Rebekka Bredahl, Selma Borg Jensen,	26.08.2018	09.05.2019	1550 kr.
L356	Fredag kl. 17:15 - 17:45	Svømmeskole træner: Luna Anna Kirstine Laustsen, Mille Plass,	26.08.2018	24.05.2019	1550 kr.
L393	Fredag kl. 17:45 - 18:15	Svømmeskole træner: Luna Anna Kirstine Laustsen, Mille Plass,	26.08.2018	24.05.2019	1550 kr.
L366	Lørdag kl. 09:45 - 10:15	Svømmeskole træner: Camilla Christina Henriksen, Signe Skousen,	26.08.2018	25.05.2019	1550 kr.
L368	Lørdag kl. 10:15 - 10:45	Svømmeskole træner: Camilla Christina Henriksen, Signe Skousen,	26.08.2018	25.05.2019	1550 kr.
L388	Lørdag kl. 13:45 - 14:15	Svømmeskole træner: Signe Skousen, Hjælpetræner: Andreas Schoubo Jónasson,	26.08.2018	25.05.2019	1550 kr.
L369	Søndag kl. 10:15 - 10:45	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Laura Glei Graversen,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.
L370	Søndag kl. 10:45 - 11:15	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Laura Glei Graversen,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.
L362	Søndag kl. 11:15 - 11:45	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Laura Glei Graversen,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.
F384	Søndag kl. 15:00 - 15:30	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Oskar Bondo Siegumfeldt,	26.08.2018	02.06.2019	1550 kr.
A308	Søndag kl. 15:00 - 15:30	Svømmeskole træner: Huan Hoang, Selma Borg Jensen,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
A309	Søndag kl. 15:30 - 16:00	Svømmeskole træner: Huan Hoang, Selma Borg Jensen,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
L395	Søndag kl. 15:45 - 16:15	Svømmeskole træner: Rebekka Bredahl, Sally Veber,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.
F311	Søndag kl. 16:00 - 16:30	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Oskar Bondo Siegumfeldt,	26.08.2018	02.06.2019	1550 kr.
L394	Søndag kl. 16:15 - 16:45	Svømmeskole træner: Rebekka Bredahl, Sally Veber,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.
A315	Søndag kl. 16:30 - 17:00	Svømmeskole træner: jamilla helsengren bistrup, Trine Schandorph Christiansen ,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
F312	Søndag kl. 16:30 - 17:00	K-Træner: Frederikke Ulrich Mertins, Svømmeskole træner: Mads Lind,	26.08.2018	02.06.2019	1550 kr.
L383	Søndag kl. 16:45 - 17:15	Svømmeskole træner: Rebekka Bredahl, Sally Veber,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.
A316	Søndag kl. 17:00 - 17:30	Svømmeskole træner: jamilla helsengren bistrup, Trine Schandorph Christiansen ,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
F313	Søndag kl. 17:00 - 17:30	K-Træner: Frederikke Ulrich Mertins, Svømmeskole træner: Mads Lind,	26.08.2018	02.06.2019	1550 kr.
F310	Søndag kl. 17:30 - 18:00	K-Træner: Frederikke Ulrich Mertins, Svømmeskole træner: Mads Lind,	26.08.2018	02.06.2019	1550 kr.
A311	Søndag kl. 18:00 - 18:30	Svømmeskole træner: jamilla helsengren bistrup, Trine Schandorph Christiansen ,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.

Familiehold (FAM)

Familiehold - 4-6 årige - Hvert barn skal have en voksen med i vandet

Vejledende:

• Aldersgruppe: Begynder 4-6 årige børn

• Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetrænere

• Svømmetid: 30 min.

• Der svømmes ikke med bælter, svømmevinger eller dykkermasker, men gerne svømmebriller.

• Der tilbydes kun familiehold i Langhøj Skolesvømmehal. Vær opmærksom på at laveste vanddybde er 105 cm.

• Der skal medbringes svømmebriller.

• Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder, badehætte kan med fordel benyttes.

Formål:

Gøre børnene fortrolige med vandet og stifte bekendtskab med crawl og rygcrawl, samt lære at klare sig på dybt vand

Undervisningen:

Undervisningen består af en blanding af basis øvelser og svømmeteknik derudover planlagte lege.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

• Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked

• Komme trygt i vandet og op ad vandet – herunder spring fra kanten

• Vandtilvænning

• Elementskifte

• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser

• Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser

• Selvredning

• Social leg

• Bevæge sig alene i vand på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med flydemiddel

• Bevægelse med arme

• Kolbøtter forlæns/baglæns

• Raketstarter mave/ryg

• Butterflyben

Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
L391	Onsdag kl. 16:30 - 17:00	Svømmeskole træner: Laura Glei Graversen, Mikkel Winther,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
L389	Lørdag kl. 14:15 - 14:45	Svømmeskole træner: Signe Skousen, Hjælpetræner: Andreas Schoubo Jónasson,	26.08.2018	25.05.2019	1550 kr.
L398	Søndag kl. 09:00 - 09:30	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Laura Glei Graversen,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.
L396	Søndag kl. 18:00 - 18:30	Svømmeskole træner: Rebekka Bredahl, Sally Veber,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.

MiniX (MINIX)

MiniX-svømmere 5-7 år (Deltagelse på dette hold, kun ved anbefaling fra træner)

Vejledende:

• Aldersgruppe: 5-7 år

• Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetræner.

• Der tilbydes kun MiniX hold i Langhøjskolens svømmehal.

• Der skal medbringes svømmebriller.

• Holdet henvender sig til børn, der er klar til at modtage undervisning og allerede har kendskab til crawl og rygcrawl, samt flyben

• Svømningen foregår gennem leg og øvelser.

Formål:

Lære at svømme korrekt crawl og rygcrawl teknik, samt butterfly teknik.

Undervisningen:

Undervisningen består af en blanding af basisøvelser og svømmeteknik derudover planlagte lege.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne

• Elementskifte

• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med plade

• Vejrtrækning + dykkerøvelser

• Selvredning

• Butterfly

• Crawl og rygcrawl

• Crawl og rygcrawl vendinger

• Social leg

Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
l471	Tirsdag kl. 18:00 - 18:45 Lørdag kl. 14:45 - 15:30	K-Træner: Amalie Lange, Frederikke Ulrich Mertins, Svømmeskole træner: Amalie Lange, Daniel Erichsen, Emma Bruhn, jamilla helsengren bistrup, Julie Nørgaard Bak, Mikkel Winther,	26.08.2018	25.05.2019	1800 kr.
L459	Onsdag kl. 17:30 - 18:15 Lørdag kl. 14:45 - 15:30	K-Træner: Amalie Lange, Svømmeskole træner: Amalie Lange, jamilla helsengren bistrup, Laura Glei Graversen, Mikkel Winther, Selma Borg Jensen,	26.08.2018	25.05.2019	1800 kr.

Unge Begyndere, min. 8 år (UBE)

Unge begyndere for 8 – 15 årige (børn og unge som ikke har svømmet før)

Vejledende:

• Aldersgruppe: 8-15 år

• Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner.

• Svømmetid: 45 min.

• Der svømmes ikke med bælter, svømmevinger og dykkermasker. Gerne med svømmebriller.

Formål:

Holdet henvender sig til unge nybegyndere, som ikke tidligere har svømmet før. Tilvænning til vandet og svømningen foregår gennem leg og øvelser

Undervisningen:

Børnene bør have opnået følgende færdigheder når sæsonen er færdig.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne

• Holdforståelse – kunne høre og forstå en fælles besked

• Komme trygt i vandet og op ad vandet – herunder spring fra kanten

• Vandtilvænning

• Elementskifte

• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med plade

• Hovedet i vand + vejrtrækning + pusteøvelser + dykkerøvelser

• Selvredning

• Social leg

• Bevæge sig alene i vand på maven eller ryggen med crawl-/rygcrawlben med flydemiddel

• Delfinben (havfruesvømning)

• Kolbøtter forlæns/baglæns

• Delfinspring forlæns/baglæns

• Crawl og rygcrawl over kortere distancer

Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet, før træneren har givet lov

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
F386	Søndag kl. 15:30 - 16:00	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Oskar Bondo Siegumfeldt,	26.08.2018	02.06.2019	1550 kr.
A310	Søndag kl. 16:00 - 16:30	Svømmeskole træner: Huan Hoang, Selma Borg Jensen,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
A317	Søndag kl. 17:30 - 18:00	Svømmeskole træner: jamilla helsengren bistrup, Trine Schandorph Christiansen ,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.

Let øvet 7 til 10 år (LØV)

Let øvet for 7-10 årige

Vejledende:

• Aldersgruppe: fra 7-10 år

• Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner

• Svømmetid: 45 min. i det store bassin

• Der skal medbringes svømmebriller.

Formål:

Holdet henvender sig til børn, som er trygge ved vandet, og som kan klare sig i det dybe bassin uden hjælpemidler.

Undervisningen:

Undervisningen består af en blanding af basis øvelser og svømmeteknik derudover planlagte lege og spring.

Børnene bør have opnået følgende færdigheder når sæsonen er færdig.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne

• Spring fra kanten (hovedspring efter forholdene)

• Elementskifte

• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med plade

• Vejrtrækning + dykkerøvelser

• Selvredning

• Butterflyben + kendskab til butterfly

• Kolbøtter + afsæt

• Delfinspring forlæns/baglæns

• Crawl og rygcrawl

• Social leg

Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
L463	Mandag kl. 16:00 - 16:45	Svømmeskole træner: Augusta Lembourn, Luna Anna Kirstine Laustsen,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
A411	Onsdag kl. 18:00 - 18:45	Svømmeskole træner: Camilla Christina Henriksen, Ida Jensen,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
L451	Onsdag kl. 18:45 - 19:30	Svømmeskole træner: Laura Glei Graversen, Mikkel Winther,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
A412	Onsdag kl. 18:45 - 19:30	Svømmeskole træner: Camilla Christina Henriksen, Ida Jensen,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
L454	Onsdag kl. 19:30 - 20:15	Svømmeskole træner: Laura Glei Graversen, Mikkel Winther,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
L455	Torsdag kl. 16:00 - 16:45	Svømmeskole træner: Luna Anna Kirstine Laustsen, Selma Borg Jensen,	26.08.2018	09.05.2019	1550 kr.
L465	Torsdag kl. 19:15 - 20:00	Svømmeskole træner: Luna Anna Kirstine Laustsen, Rebekka Bredahl,	26.08.2018	09.05.2019	1550 kr.
L460	Fredag kl. 16:00 - 16:45	Svømmeskole træner: Luna Anna Kirstine Laustsen, Mille Plass,	26.08.2018	24.05.2019	1550 kr.
L456	Fredag kl. 18:15 - 19:00	Svømmeskole træner: Luna Anna Kirstine Laustsen, Mille Plass,	26.08.2018	24.05.2019	1550 kr.
L458	Lørdag kl. 09:00 - 09:45	Svømmeskole træner: Camilla Christina Henriksen, Signe Skousen,	26.08.2018	25.05.2019	1550 kr.
L469	Lørdag kl. 10:45 - 11:30	Svømmeskole træner: Camilla Christina Henriksen, Signe Skousen,	26.08.2018	25.05.2019	1550 kr.
L461	Søndag kl. 09:30 - 10:15	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Laura Glei Graversen,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.
L468	Søndag kl. 14:15 - 15:00	Svømmeskole træner: Rebekka Bredahl, Sally Veber,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.
L462	Søndag kl. 15:00 - 15:45	Svømmeskole træner: Rebekka Bredahl, Sally Veber,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.
A407	Søndag kl. 15:00 - 15:45	Svømmeskole træner: jamilla helsengren bistrup, Trine Schandorph Christiansen ,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
A401	Søndag kl. 15:45 - 16:30	Svømmeskole træner: jamilla helsengren bistrup, Trine Schandorph Christiansen ,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
F465	Søndag kl. 15:45 - 16:30	K-Træner: Frederikke Ulrich Mertins, Svømmeskole træner: Mads Lind,	26.08.2018	02.06.2019	1550 kr.
F411	Søndag kl. 16:30 - 17:15	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Oskar Bondo Siegumfeldt,	26.08.2018	02.06.2019	1550 kr.
F412	Søndag kl. 17:15 - 18:00	Svømmeskole træner: Daniel Erichsen, Oskar Bondo Siegumfeldt,	26.08.2018	02.06.2019	1550 kr.
A403	Søndag kl. 17:15 - 18:00	Svømmeskole træner: Huan Hoang, Selma Borg Jensen,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
L464	Søndag kl. 17:15 - 18:00	Svømmeskole træner: Rebekka Bredahl, Sally Veber,	26.08.2018	19.05.2019	1550 kr.
A404	Søndag kl. 18:00 - 18:45	Svømmeskole træner: Huan Hoang, Selma Borg Jensen,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.

Unge let øvet/øvet 10-15 år (UNGLØ)

Unge let øvet/øvet for unge mellem 10 og 15 år

Vejledende:

• Aldersgruppe: fra 10-15 år

• Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner

• Svømmetid: 45 min. i det store bassin

• Der skal medbringes svømmebriller.

Formål:

Holdet henvender sig til børn, som er trygge ved vandet, og som kan klare sig i det dybe bassin uden hjælpemidler.

Undervisningen:

Undervisningen består af en blanding af basis øvelser og svømmeteknik derudover planlagte lege og spring.

Børnene bør have opnået følgende færdigheder når sæsonen er færdig.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne

• Spring fra kanten (hovedspring efter forholdene)

• Elementskifte

• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser med plade

• Vejrtrækning + dykkerøvelser

• Selvredning

• Butterflyben + kendskab til butterfly

• Kolbøtter + afsæt

• Delfinspring forlæns/baglæns

• Crawl og rygcrawl

• Social leg

Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov og man må ikke springe på hovedet

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
F463	Søndag kl. 15:00 - 15:45	K-Træner: Frederikke Ulrich Mertins, Svømmeskole træner: Mads Lind,	26.08.2018	02.06.2019	1550 kr.
A402	Søndag kl. 16:30 - 17:15	Svømmeskole træner: Huan Hoang, Selma Borg Jensen,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.

Øvet 8-11 år (ØV)

Øvet for 8-11 årige

Vejledende:

• Aldersgruppe: fra 8-11 årige

• Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner

• Svømmetid: 45 min. i det store bassin

• Der skal medbringes svømmebriller.

Formål:

Holdet henvender sig til børn, som har gode svømmefærdigheder, gerne vil træne teknik og svømme flere baner i træk.

Undervisningen:

Undervisningen består af en blanding af basisøvelser og teknik derudover planlagte lege og spring. Alle 4 stilarter er en del af undervisningen.

Børnene bør have opnået følgende færdigheder når sæsonen er færdig.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

• Startspring fra kant og skammel

• Balance i vand herunder diverse flydeøvelser og balanceøvelser m. og u. plade

• Vejrtrækning + dykkerøvelser

• Selvredning

• Vendinger + afsæt

• Crawl + rygcrawl + butterfly + brystsvømning

• Social leg

Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
A503	Onsdag kl. 19:30 - 20:15	Svømmeskole træner: Signe Skousen, Hjælpetræner: Andreas Schoubo Jónasson,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
L470	Lørdag kl. 13:00 - 13:45	Svømmeskole træner: Signe Skousen, Hjælpetræner: Andreas Schoubo Jónasson,	26.08.2018	25.05.2019	1550 kr.
F552	Søndag kl. 15:00 - 15:45	Svømmeskole træner: Johan Holm, Nicolai Jensen,	26.08.2018	02.06.2019	1550 kr.
A509	Søndag kl. 15:00 - 15:45	Svømmeskole træner: Mathias Parkhøi, Tobias Dübeck Kristensen,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
A502	Søndag kl. 15:45 - 16:30	Svømmeskole træner: Mathias Parkhøi, Tobias Dübeck Kristensen,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
A513	Søndag kl. 16:30 - 17:15	Svømmeskole træner: Mathias Parkhøi, Tobias Dübeck Kristensen,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.
F551	Søndag kl. 16:30 - 17:15	Svømmeskole træner: Johan Holm, Nicolai Jensen,	26.08.2018	02.06.2019	1550 kr.
F510	Søndag kl. 17:15 - 18:00	Svømmeskole træner: Johan Holm, Nicolai Jensen,	26.08.2018	02.06.2019	1550 kr.
A512	Søndag kl. 18:00 - 18:45	Svømmeskole træner: Mathias Parkhøi, Tobias Dübeck Kristensen,	02.09.2018	26.05.2019	1550 kr.

Meget øvet 10-12 år. (MØV)

Meget øvet for 10-12 årige

Vejledende:

• Aldersgruppe: fra 10-12 årige

• Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner

• Svømmetid: 45 min. i det store bassin

Formål:

Holdet er for børn, som gerne vil have finpudset stilarterne og som gerne vil træne sig op i at svømme langt.

Undervisningen:

Undervisningen består af en blanding af basisøvelser og teknik derudover planlagte lege og spring. Alle 4 stilarter er en del af undervisningen. Der må også forventes at der laves træning på land som opvarmning. Der skal medbringes svømmebriller.

Børnene bør have opnået følgende færdigheder når sæsonen er færdig.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

• Lære at læse programmer selv

• Finpudsning af de 4 stilarter: Crawl + rygcrawl + butterfly + brystsvømning

• Startspring fra skammel

• Balancetræning

• Vejrtrækning + dykkerøvelser

• Selvredning + livredning

• Vendinger + streamline

• Interval træning

• Landtræning

• Social leg

Desuden skal børnene lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
F518	Mandag kl. 19:30 - 20:15	Svømmeskole træner: Kaare Andersen , Signe Skousen,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
A508	Mandag kl. 19:45 - 20:30	Svømmeskole træner: Johann Jónasson, Oscar Cleemann,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
F508	Onsdag kl. 19:30 - 20:15	Svømmeskole træner: Christoffer Gravgaar Kjerri, Johann Jónasson,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.
F553	Søndag kl. 15:45 - 16:30	Svømmeskole træner: Johan Holm, Nicolai Jensen,	26.08.2018	02.06.2019	1550 kr.
A504	Søndag kl. 17:15 - 18:00	Svømmeskole træner: Mathias Parkhøi, Tobias Dübeck Kristensen,	26.08.2018	26.05.2019	1550 kr.

Dream team (DREAM)

Dream team

Vejledende:

• Aldersgruppe: fra 16-26 årige

• Trænerbesætning: 1 træner

• Svømmetid: 2 x 60 min. ugentligt i det store bassin

Krav:

Du skal kunne svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning og have kendskab til butterfly.

Du skal kunne svømme 800 meter uden pause.

Formål:

På Dream Team holdet bliver der både trænet teknik, svømmet langt, spillet vandpolo og andre afvekslende aktiviteter.

Holdet er for unge, der gerne vil svømme og hygge sig med jævnaldrende. Der lægges vægt på sociale aktiviteter og kammeratskab.

Undervisningen:

I løbet af sæsonen vil nedenstående øvelser indgå i undervisningen.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

• Lære at læse programmer selv

• Finpudsning af de 4 stilarter: Crawl + rygcrawl + butterfly + brystsvømning

• Startspring fra skammel

• Balancetræning

• Vejrtrækning + dykkerøvelser

• Selvredning + livredning

• Vendinger + streamline

• Interval træning

• Landtræning

Desuden skal de unge lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
F513	Mandag kl. 20:30 - 21:30 Torsdag kl. 20:30 - 21:30	Svømmeskole træner: Elena Mikolajek, Remi Eystberg Johannesen,	26.08.2018	27.05.2019	1950 kr.

Teenage hold 1 12-15 år. (TEEN1)

Teenagehold I for 12-15 årige

Vejledende:

• Aldersgruppe: fra 12-15 årige

• Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner

• Svømmetid: 2 x 60 min. ugentligt i det store bassin

Krav:

Du skal kunne svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning og have kendskab til butterfly.

Du skal kunne svømme 400 meter uden pause.

Formål:

På Teen 1 holdet bliver der både trænet teknik, svømmet langt, spillet vandpolo, og andre afvekslende aktiviteter.

Holdet er for unge der gerne vil svømme og hygge sig med jævnaldrende. Der lægges vægt på sociale aktiviteter og kammeratskab.

Undervisningen:

I løbet af sæsonen vil nedenstående øvelser indgå i undervisningen.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

• Lære at læse programmer selv

• Finpudsning af de 4 stilarter: Crawl + rygcrawl + butterfly + brystsvømning

• Startspring fra skammel

• Balancetræning

• Vejrtrækning + dykkerøvelser

• Selvlivredning + livredning

• Vendinger + streamline

• Interval træning

• Landtræning

Desuden skal de unge lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
F512	Mandag kl. 19:30 - 20:30 Torsdag kl. 19:30 - 20:30	Svømmeskole træner: Elena Mikolajek, Remi Eystberg Johannesen,	26.08.2018	20.05.2019	1950 kr.
A510	Mandag kl. 19:45 - 20:45 Onsdag kl. 19:30 - 20:30	Svømmeskole træner: Huan Hoang, Ida Jensen,	26.08.2018	20.05.2019	1950 kr.

Teenage hold 2 16-19 år. (TEEN2)

Teenagehold II for 16-19 årige

Vejledende:

• Aldersgruppe: fra 16-19 årige

• Trænerbesætning 1 træner + 1 hjælpetræner

• Svømmetid: 2 x 60 min. ugentligt i det store bassin

Krav:

Du skal kunne svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning og have kendskab til butterfly.

Du skal kunne svømme 800 meter uden pause.

Formål:

På Teen 2 holdet bliver der både trænet teknik, svømmet langt, spillet vandpolo og andre afvekslende aktiviteter.

Holdet er for unge, der gerne vil svømme og hygge sig med jævnaldrende. Der lægges vægt på sociale aktiviteter og kammeratskab.

Undervisningen:

I løbet af sæsonen vil nedenstående øvelser indgå i undervisningen.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

• Lære at læse programmer selv

• Finpudsning af de 4 stilarter: Crawl + rygcrawl + butterfly + brystsvømning

• Startspring fra skammel

• Balancetræning

• Vejrtrækning + dykkerøvelser

• Selvredning + livredning

• Vendinger + streamline

• Tempotræning

• Landtræning

Desuden skal de unge lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet og gemme sig under legeting.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
A511	Mandag kl. 20:45 - 21:45 Onsdag kl. 20:30 - 21:30	Svømmeskole træner: Huan Hoang, Ida Jensen,	26.08.2018	20.05.2019	1950 kr.

Aqua Fitness (AQFIT)

Aqua Fitness

Vejledende:

• Aldersgruppe: +18 år

• Trænerbesætning: 1 træner

• Træningstid: 75 min. i det store bassin.

Formål:

Aqua Fitness er oplagt for både trænede og utrænede, samt de som gerne vil smide de ekstra kilo, på en sjov og anderledes form måde. Aqua Training er for alle, der gerne vil træne effektivt, men skånsomt.

Undervisningen:

Aqua Fitness kombinere udholdenhedsøvelser, samt styrketræning både med og uden udstyr.

Der er i undervisningen fokus på træning af hele kroppen

Desuden skal de almindelige regler for færden i svømmehallen efterleves. Dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

· Vaske sig grundigt inden svømning, håret skal også skylles, ellers skal der benyttes badehætte, makeup skal også fjernes.

· Svømmeren må ikke opholde sig i vandet uden at træneren er tilstede

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
A605	Onsdag kl. 20:15 - 21:30	Svømmeskole træner: Signe Skousen,	26.08.2018	15.05.2019	1850 kr.

Aqua gymnastik (AQGYM)

Vandgymnastik

• Aldersgruppe: +18 år

• Trænerbesætning: 1 træner

• Træningstid: 45 min.

Formål:

Holdet er for voksne, der gerne vil bevæge sig i vand og have god have motion til musik og øvelser hvor alle muskler bliver brugt.

• Vaske sig grundigt inden svømning, håret skal også skylles, ellers skal der benyttes badehætte, makeup skal også fjernes.

• Svømmerne må ikke opholde sig i vandet uden at træneren er tilstede.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
L651	Torsdag kl. 20:00 - 20:45	Svømmeskole træner: Luna Anna Kirstine Laustsen, Rebekka Bredahl,	26.08.2018	09.05.2019	1550 kr.

Masters (MAST)

Master

Vejledende:

Aldersgruppe: +18 år (Primært for tidligere konkurrencesvømmere)
Trænerbesætning: 1 træner på kanten, men der er tilknyttet 2 trænere til holdet.
Svømmetid: ca. 2 X 90 min om ugen
Mulighed for at konkurrere/deltage i stævner på Masters niveau

Formål: På masters vil der primært blive arbejdet på vedligeholdelse af formen og optræning til masters stævner. Der vil blive svømmet efter program med starttider og intervaller til alle træningspas.

Undervisningen:

Alle træningspas er efter program – Typisk 3000-4000 meter.
Der trænes i alle stilarter
Der arbejdes ud fra en blanding af teknik, interval, sprint og langdistance mm.

Man skal være tidligere konkurrencesvømmer eller en habil svømmer, da niveauet er højt og der svømmes i højt tempo.

De almindelige regler for færden i svømmehallen skal efterleves. Dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

Vaske sig grundigt inden svømning, møde med vådt hår samt fjerne make up.
Svømmerne må ikke opholde sig i vandet uden instruktørens tilstedeværelse.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
F65	Tirsdag kl. 20:15 - 21:45 Torsdag kl. 20:15 - 21:45	K-Træner: Trine Meier, Svømmeskole træner: Ida Jensen,	26.08.2018	30.06.2019	3000 kr.

Voksen teknik (VTEK)

Voksen Teknik.

Vejledende:

• Aldersgruppe: +18 år

• Trænerbesætning: 1 træner

• Svømmetid: 60 min om ugen.

Formål:

Holdet er for voksne, der gerne vil finpudse teknikken i de 4 stilarter og samtidig arbejde på at svømme længere distancer.

Undervisningen:

Alle træningspas er efter program – Typisk 2000-3000 meter.
Der trænes teknik i de 4 stilarter
Der arbejdes ud fra en blanding af teknik, interval, sprint og langdistance mm.
Der vil blive arbejdet på kropsposition, vejrtrækning, høje albuer både over og under vandet og kondition mm.

De almindelige regler for færden i svømmehallen skal efterleves. Dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning, møde med vådt hår samt fjerne make up.

• Svømmerne må ikke opholde sig i vandet uden instruktørens tilstedeværelse.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
A708	Mandag kl. 20:30 - 21:30	Svømmeskole træner: Johann Jónasson, Oscar Cleemann,	26.08.2018	20.05.2019	1700 kr.
F708	Onsdag kl. 20:30 - 21:30	Svømmeskole træner: Christoffer Gravgaar Kjerri,	26.08.2018	15.05.2019	1700 kr.

Voksen begynder (VBEG)

Voksen Begynder

Vejledende:

• Aldersgruppe: +18 år

• Trænerbesætning: 2 trænere

• Svømmetid: 45 min i det store bassin.

Formål:

Holdet er for voksne, der kan begå sig i vand, men måske ikke er helt trygge endnu. Du har et ønske om at lære at svømme, forbedre og udvikle din teknik. (Hvis du har vandskræk eller er meget utryg i vand, anbefaler vi Begynder holdet på Langhøj onsdag aften ellers kontakt kontoret på mail stefanie@hvsk.dk)

Undervisningen:

• Undervisningen tilrettelægges individuelt i forhold til den enkelte svømmer

• Indøvelse af svømmearter og teknikker.

Desuden skal de almindelige regler for færden i svømmehallen efterleves. Dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning, håret skal skylles, og ellers kan badehætte benyttes. Make up skal fjernes.

• Svømmerne må ikke opholde sig i vandet uden trænerens tilstedeværelse.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
F601	Mandag kl. 20:15 - 21:00	Svømmeskole træner: Kaare Andersen , Signe Skousen,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
L605	Onsdag kl. 20:15 - 21:00	Svømmeskole træner: Laura Glei Graversen, Mikkel Winther,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.

Voksen let øvet/øvet (VLØØV)

Voksen let øvet/øvet.

Vejledende:

• Aldersgruppe: +18 år

• Trænerbesætning: 1-2 trænere

• Svømmetid: 45 min i det store bassin.

Formål:

Holdet er for voksne, der kan svømme og ønsker udvikling af teknikker. Holdet fokusere på at deltagerne træner sig op til at kunne svømmer ca. op til 1000 meter pr. træningspas

Undervisningen:

Undervisningen tilrettelægges individuelt og eller efter planlagt program
Indøvelse af svømmearter og teknikker.
Der vil blive arbejdet med kropsposition, vejrtrækning, høje albuer både over og under vandet og kondition mm.

Desuden skal de almindelige regler for færden i svømmehallen efterleves. Dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning, håret skal også skylles, badehætte kan evt. benyttes. Make up skal fjernes.

• Svømmerne må ikke opholde sig i vandet uden trænerens tilstedeværelse.

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
F602	Mandag kl. 21:00 - 21:45	Svømmeskole træner: Kaare Andersen , Signe Skousen,	26.08.2018	20.05.2019	1550 kr.
F603	Onsdag kl. 20:15 - 21:00	Svømmeskole træner: Johann Jónasson,	26.08.2018	15.05.2019	1550 kr.

Handicap hold børn begynder (HAND)

Hold for børn og voksne med særlige behov. Begynder Niveau.

For at kunne deltage på dette hold, skal du søge om optagelse igennem klubben - Skriv til kontor@hvsk.dk for mere information

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
HAN1	Fredag kl. 17:00 - 17:30	Svømmeskole træner: Dorte Klint Moebius, martin wulff bruus, Nicolai Jensen, Sally Veber, Signe Skousen,	26.08.2018	24.05.2019	0 kr.

Handicap hold børn let øvet (HAND)

Handicaphold for børn med særlige behov. Let øvet niveau.

For at kunne deltage på dette hold, skal du søge om optagelse igennem klubben - Skriv til kontor@hvsk.dk for mere information

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
HAN2	Fredag kl. 17:30 - 18:15	Svømmeskole træner: Dorte Klint Moebius, martin wulff bruus, Nicolai Jensen, Sally Veber, Signe Skousen,	26.08.2018	24.05.2019	0 kr.

Handicaphold for voksne (HAND)

Handicaphold for voksne -

For at kunne deltage på dette hold, skal du søge om optagelse igennem klubben - Skriv til kontor@hvsk.dk for mere information

Holdnr.	Tid	Træner/Instruktør	Startdato	Slutdato	Pris
VOHA	Fredag kl. 18:15 - 19:00	Svømmeskole træner: Dorte Klint Moebius, martin wulff bruus, Nicolai Jensen, Sally Veber, Signe Skousen,	26.08.2018	24.05.2019	0 kr.