• Holdforståelse – Kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked
• Kunne færdes trygt i en svømmehal samt kende og forstå reglerne, der gør sig gældende for dette.
• Komme trygt i og op af vandet – herunder spring fra kanten
• Vandtilvænning
• Elementskifte
• Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser
• Hovedet i vand – herunder vejrtrækning-, puste- og dykkerøvelser
• Bevæge sig selvstændigt i vand både på maven og ryggen med flydemiddel
• Stifte bekendtskab med de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
• Selvredning
• Social leg

Generelt:

• Trænerbesætning: 1 træner
• Svømmetid: 30 min
• Tilbydes kun i svømmehallen i Avedøre Idrætscenter
• Der kan med fordel medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker med næse.
• Langt hår skal være samlet i en elastik for ikke at forstyrre udsyn og vejrtrækning.
• Alle børn skal være iført badeble og neoprenbadebukser - eller badedragt.
• Alle børn skal være ifølge med 1 voksen over 18 år.
• Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
• Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.
• Andre voksne end personen i vandet er ikke tilladt i hallen under svømmetimen.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 3-4 år.

Formål:

Formålet med holdet er at opnå tryghed ved vandet og svømmehallen, samt klare sig selv gennem leg og svømmeøvelser. På dette hold er der stort fokus på leg, og der svømmes meget lidt. Ved svømmeøvelser benytter vi søheste/aquaorme, og hverken vinger, badering, bælte eller andre opdriftsmidler. Desuden lærer børnene hvordan man opfører sig i en svømmehal, og hvilke regler der gælder i vandet og på kanten.

Kompetencemål:  

• Kunne færdes trygt i en svømmehal.
• Komme trygt i og op ad vandet.
• Få hovedet i vand og dykke.
• Plaske med benene på maven og ryggen med hjælpemiddel.
• Raketstarter/afsæt fra kant med hjælp fra voksen.

Generel info:

• Trænerbesætning: 1 træner + min. 1 hjælpetræner.
• Svømmetid: 30 minutter.
• Tilbydes på lavt vand i alle tre svømmehaller Avedøre, Friheden og Langhøjskolen.
• Der skal medbringes svømmebriller – Ikke dykkermasker.
• Der svømmes ikke med bælte, opdriftsveste eller svømmevinger.
• Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
• Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
• Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 6-8 år og have lidt eller ingen erfaring med svømning.

Formål: Gøre børnene fortrolige med vandet, så de trygt kan omgås i og omkring bassinet. Lære at færdes og være trygge selvstændigt i vandet og deltage i fælles leg og undervisning sammen med andre børn. Få kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Holdforståelse – kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked
• Kunne færdes trygt i en svømmehal, samt kende og forstå reglerne, der gør sig gældende for dette.
• Komme trygt i og op af vandet – herunder spring fra kanten
• Vandtilvænning
• Elementskifte
• Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser
• Hovedet i vand – herunder vejrtrækning- puste- og dykkerøvelser
• Færdigheder i vand – herunder afsæt fra kant på ryg/mave, forlæns/baglæns kolbøtter og delfinspring mm.
• Bevæge sig selvstændigt i vand både på maven og ryggen med flydemiddel
• Stifte bekendtskab med de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
• Selvredning
• Social leg

Generel info:

• Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetræner.
• Svømmetid: 30 minutter.
• Tilbydes kun i Langhøjskolens svømmehal. Obs. Laveste vanddybde er 105 cm.
• Der skal medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker.
• Der svømmes ikke med bælte, opdriftsveste eller svømmevinger.
• Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
• Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
• Der er ingen adgang til vandet før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 4-6 år og være ledsaget af en forælder i vandet hver gang, uanset niveau. Barnet har lidt eller ingen erfaring med svømning.

Formål: Gøre børnene fortrolige med vandet, så de trygt kan færdes i og omkring bassinet. Lære at deltage i fælles leg og undervisning sammen med andre børn. Få lidt kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand.

Holdet er samme niveau som Svøm 5 og Begynder, børnene er bare ledsaget af en voksen.

Kompetencemål for en hel sæson:

Generel info:

• Trænerbesætning: 1 træner + 2 hjælpetrænere.
• Svømmetid: 30 minutter.
• Tilbydes kun i Langhøjskolens svømmehal. Obs. Laveste vanddybde er 105 cm.
• Der skal medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker.
• Der svømmes ikke med bælte, opdriftsveste eller svømmevinger.
• Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
• Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
• Der er ingen adgang til vandet før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 5-7 år og kunne færdes trygt og selvstændigt i det lave vand.

Formål: Gøre børnene fortrolige med vandet, så de trygt kan omgås i og omkring bassinet. Lære at færdes og være trygge selvstændigt i alle dybder vand og deltage i fælles leg og undervisning sammen med andre børn. Få bedre kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand.

Holdet er niveauet inden let øvet eller Mini X hold. Det er til de børn, som enten har et niveau, der er højere end de jævnaldrende børn fra deres tidligere hold (vil typisk være de yngste børn på Mini-holdet), eller de børn, der endnu ikke er dygtige nok, til at rykke op på et let øvet hold (vil typisk være de ældre børn på Mini-holdet).

Kompetencemål for en hel sæson:

• Holdforståelse – kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked
• Kunne færdes trygt i en svømmehal, samt kende og forstå reglerne der gør sig gældende for dette.
• Komme trygt i og op af alle dybder vand – herunder spring fra kanten
• Vandtilvænning og elementskifte på alle dybder vand
• Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser
• Hovedet i vand – herunder vejrtrækning- puste- og dykkerøvelser
• Færdigheder i vand – herunder afsæt fra kant på ryg/mave, forlæns/baglæns kolbøtter og delfinspring mm.
• Bevæge sig selvstændigt på maven og ryggen i alle dybder vand.
• Stifte bedre bekendtskab med de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
• Selvredning
• Social leg

De øver dykketeknik, kolbøtter, bedre kendskab til stilarterne, hoppe fra kant, fælles leg og større tryghed i det dybe vand. Svømningen er stadig sjov og leg, men samtidig også mere udfordrende.

• Trænerbesætning: 1 træner + min. 1 hjælpetræner.
• Svømmetid: 30 minutter.
• Tilbydes på lavt vand i alle tre svømmehaller: Avedøre, Friheden og Langhøjskolen.
• Der skal medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker.
• Der svømmes ikke med bælte, opdriftsveste eller svømmevinger.
• Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
• Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
• Der er ingen adgang til vandet før træneren giver lov.

Generel info:

• Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetræner.
• Svømmetid: 45 minutter.
• Tilbydes i alle tre svømmehaller Avedøre, Friheden og Langhøjskolen.
• Der skal medbringes svømmebriller – Ikke dykkermasker.
• Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
• Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
• Der er ingen adgang til vandet før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 7-9 år og kunne færdes trygt og selvstændigt i alle dybder vand. Barnet har kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand.

Formål: De lærer bedre teknik indenfor alle 4 stilarter + bedre færdigheder i vandet bl.a. vendinger og afsæt. Deltage i fælles leg og undervisning sammen med andre børn.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Holdforståelse – kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked
• Kunne færdes trygt i en svømmehal, samt kende og forstå reglerne der gør sig gældende for dette.
• Elementskifte
• Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser
• Hovedet i vand – herunder vejrtrækning- puste- og dykkerøvelser
• Færdigheder i vand – herunder vendinger, afsæt fra kant på ryg/mave, forlæns/baglæns kolbøtter og delfinspring mm.
• Stifte bedre bekendtskab med de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
• Selvredning
• Social leg

Generel info:

• Trænerbesætning: 1 træner + 1 hjælpetræner.
• Svømmetid: 45 minutter.
• Tilbydes i Avedøre og Friheden svømmehaller.
• Der skal medbringes svømmebriller – ikke dykkermasker.
• Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
• Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
• Der er ingen adgang til vandet før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav: Barnet skal være i alderen 10-12 år og kunne færdes trygt og selvstændigt i alle dybder vand. Barnet har rigtig god teknik og kendskab til alle 4 stilarter og andre færdigheder i vand. Barnet kan svømme lange distancer uden pause.

Formål: De svømmer lange distancer uden pause og lærer bedre teknik inden for alle 4 stilarter + bedre færdigheder i vandet bl.a. startspring, undervandsarbejde, vendinger og afsæt. Deltage i fælles leg og undervisning sammen med andre børn, samt kan forstå og følge skrevet program.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Holdforståelse – kunne høre, forstå og koncentrere sig om en fælles besked
• Kunne færdes trygt i en svømmehal, samt kende og forstå reglerne der gør sig gældende for dette.
• Balance i vand – herunder diverse flyde- og balanceøvelser
• Hovedet i vand – herunder vejrtrækning- puste- og dykkerøvelser
• Færdigheder i vand – herunder startspring, undervandsarbejde, vendinger, afsæt fra kant på ryg/mave, forlæns/baglæns kolbøtter og delfinspring mm.
• Finpudse teknikken til de fire forskellige stilarter: Crawl, rygcrawl, bryst og butterfly
• Kunne svømme lange distancer uden pause.
• Intervaltræning
• Landtræning
• Selvredning
• Social leg

Generelt:

• Trænerbesætning: 1 træner
• Svømmetid: 1 time 2 gange om ugen
• Tilbydes i Frihedens og Avedøre idrætscenter
• Medbring svømmebriller, hårelastik til samling af langt hår (gerne badehætte) og drikkedunk.
• Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
• Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.
• Forældre, eller andre voksne, er ikke tilladt i hallen under svømmetimen. Her henviser vi til balkonen over svømmebassinerne. 

Tilmeldingskrav:

• Deltagerne skal være i alderen 12-15 år.
• Deltagerne skal kunne svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning og have kendskab til butterfly
• Deltagerne skal kunne svømme 400 meter uden pause.

Formål:

Holdets formål er at træne teknik og kondition. Der er fokus på svømning såvel som kammeratskab, og holdfølelsen er til at mærke. Der bliver både trænet kondition i vandet og styrke på land.

Kompetencemål:  

• Lære at læse programmer selv
• Finpudsning af teknik på de fire stilarter crawl, ryg, bryst og butterfly
• Startspring fra skammel
• Vendinger og streamline
• Landtræning
• Vejrtrækning og dykkerøvelser

Generelt:

• Trænerbesætning: 1 træner
• Svømmetid: 1 time 2 gange om ugen.
• Tilbydes i Avedøre Idrætscenter
• Medbring svømmebriller, elastik eller badehætte til samling af langt hår og drikkedunk.
• Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
• Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav:

• Deltagerne skal være i aldersgruppen 15-19 år.
• Deltagerne skal kunne svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning, og have kendskab til butterfly
• Deltagerne skal kunne svømme 800 meter uden pause.

Formål:

Holdets formål er at træne teknik og kondition. Der er fokus på svømning såvel som kammeratskab, og holdfølelsen er til at mærke. Der bliver både trænet kondition i vandet og styrke på land.

Kompetencemål:  

• Lære at læse programmer selv
• Finpudsning af teknik på de fire stilarter crawl, ryg, bryst og butterfly
• Startspring fra skammel
• Vendinger og streamline
• Landtræning
• Vejrtrækning of dykkerøvelser

Masters

Generelt:

• Trænerbesætning: 1 træner
• Svømmetid: 2 timer
• Tilbydes kun i Frihedens Idrætscenter
• Medbring svømmebriller, badehætte, drikkedunk og andet udstyr, du selv har.
• Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
• Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.

Tilmeldingskrav:

Deltagerne skal være habile svømmere, som er i god form.

Formål:

Formålet med holdet er at træne sig op til triatlon samt at finpudse tekniske detaljer og få bedre kondition.

Handicaphold - børn begynder (7-10 år cirka)

Generel info:                                                                                                                                

• Trænerbesætning: 5 trænere som er klar på at hoppe i vandet om nødvendigt.
• Bassintid: 45 min.
• Tilbydes kun i Frihedens Idrætscenter, hvor der både er mulighed for at prøve kræfter med det lave og det dybe.
• Der skal medbringes svømmebriller (ikke dykkermasker).
• Der er hjælpemidler til rådighed for alle svømmere. Brug af hjælpemidler varierer fra træning til træning og fra elev til elev.
• Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
• Man skal vaske sig grundigt inden svømning, også håret.
• Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.
• Ingen adgang for forældre i svømmehallen.

Tilmeldingskrav:

For at kunne deltage på dette hold, skal du søge om optagelse igennem klubben - skriv til kontor@hvsk.dk for mere information.

Formål:

Formålet med holdet er at kunne svømme selvstændigt uden hjælpemidler. Her gør svømmeren sig også bekendt med alle 4 stilarter samt teknik til alle 4 – og hvordan de kan sammensættes til forskellige forskellige fordele.

Svømmerne får mulighed for at svømme så langt, de kan, uden hjælpemidler og pauser.

Kompetenceformål for hel sæson:

(Kompetenceformål kan variere fra svømmer til svømmer)

• Kunne færdes trygt i en svømmehal samt kende og forstå reglerne for dette.
• Komme trygt i og op ad vandet - herunder springe fra kanten.
• Elementskifte
• Balance i vand - herunder diverse flyde­ og balanceøvelser
• Hovedet i vand - herunder vejrtræknings­,
• puste- og dykkerøvelser
• Bevæge sig selvstændigt i vand både på maven og ryggen med flydemiddel
• Gøre sig bekendt med mindst 2 ud af de 4 svømmestilarter (crawl og rygcrawl). Selvstændigt kunne svømme uden hjælpemidler. (afstand kan variere)
• Social leg

Generel info:                                                                                                                                                        

• Trænerbesætning: 5 trænere som er klar på at hoppe i vandet om nødvendigt.
• Bassintid: 45 min.
• Tilbydes kun i Frihedens Idrætscenter, hvor der både er mulighed for at prøve kræfter med det lave og det dybe.
• Der skal medbringes svømmebriller (ikke dykkermasker).
• Der er hjælpemidler til rådighed for alle svømmere. Brug af hjælpemidler varierer fra træning til træning og fra elev til elev.
• Langt hår skal samles med hårelastikker eller spænder. Badehætte kan med fordel benyttes.
• Man skal vaske sig grundigt inden svømning, også håret.
• Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.
• Ingen adgang for forældre i svømmehallen.

Tilmeldingskrav:

For at kunne deltage på dette hold, skal du søge om optagelse igennem klubben - skriv til kontor@hvsk.dk for mere information.

Formål:

For voksne med særlige behov. Her er alle niveauer velkomne. Du får muligheden for at ligge og svømme selvstændigt med dit hold. I løbet af hver træning bliver der tilbudt 15 minutters vandgymnastik. Vandgymnastik foregår på det dybe med flydemidler til rådighed. Har du særlige mål, ønsker eller behov til din træning, står vi fem trænere klar til at hjælpe.

Kompetenceformål for hel sæson:

(Kompetenceformål kan variere fra svømmer til svømmer)

• Kunne færdes trygt i en svømmehal samt kende og forstå reglerne for dette.
• Komme trygt i og op ad vandet - herunder springe fra kanten.
• Elementskifte
• Balance i vand - herunder diverse flyde­ og balanceøvelser
• Hovedet i vand - herunder vejrtræknings­, puste- og dykkerøvelser
• Bevæge sig selvstændigt i vand både på maven og ryggen med flydemiddel