Generelt:

• Trænerbesætning: 1 træner
• Svømmetid: 1 time 2 gange om ugen
• Tilbydes i Frihedens og Avedøre idrætscenter
• Medbring svømmebriller, hårelastik til samling af langt hår (gerne badehætte) og drikkedunk.
• Man SKAL altid vaske sig grundigt med sæbe inden svømning, også håret.
• Der er ingen adgang til vandet, før træneren giver lov.
• Forældre, eller andre voksne, er ikke tilladt i hallen under svømmetimen. Her henviser vi til balkonen over svømmebassinerne. 

Tilmeldingskrav:

• Deltagerne skal være i alderen 12-15 år.
• Deltagerne skal kunne svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning og have kendskab til butterfly
• Deltagerne skal kunne svømme 400 meter uden pause.

Formål:

Holdets formål er at træne teknik og kondition. Der er fokus på svømning såvel som kammeratskab, og holdfølelsen er til at mærke. Der bliver både trænet kondition i vandet og styrke på land.

Kompetencemål:  

• Lære at læse programmer selv
• Finpudsning af teknik på de fire stilarter crawl, ryg, bryst og butterfly
• Startspring fra skammel
• Vendinger og streamline
• Landtræning
• Vejrtrækning og dykkerøvelser