Info

Dream team

Vejledende:

• Aldersgruppe: fra 16-26 årige

• Trænerbesætning: 1 træner

• Svømmetid: 2 x 60 min. ugentligt i det store bassin

Krav:

Du skal kunne svømme crawl, rygcrawl og brystsvømning og have kendskab til butterfly.

Du skal kunne svømme 800 meter uden pause.

Formål:

På Dream Team holdet bliver der både trænet teknik, svømmet langt, spillet vandpolo og andre afvekslende aktiviteter.

Holdet er for unge, der gerne vil svømme og hygge sig med jævnaldrende. Der lægges vægt på sociale aktiviteter og kammeratskab.

Undervisningen:

I løbet af sæsonen vil nedenstående øvelser indgå i undervisningen.

Kompetencemål for en hel sæson:

• Kunne færdes trygt i en svømmehal og kende reglerne.

• Lære at læse programmer selv

• Finpudsning af de 4 stilarter: Crawl + rygcrawl + butterfly + brystsvømning

• Startspring fra skammel

• Balancetræning

• Vejrtrækning + dykkerøvelser

• Selvredning + livredning

• Vendinger + streamline

• Interval træning

• Landtræning

Desuden skal de unge lære almindelige regler for færden i svømmehallen dels af hensyn til sikkerheden og dels for at sikre en god omgangstone:

• Vaske sig grundigt inden svømning. Håret skal være vådt.

• Ikke løbe, skubbe, holde andre under vandet.

• Man må ikke gå i vandet før træneren har givet lov.

Læs mere